不吼不叫打卡day6

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#by果妈阅读会员gaogao#D6:今天听课提到了"橙色犀牛诱因跟踪表",看到了日本会员已经践行的记录,结合果妈讲课的讲解,立刻化身行动派,跟踪表做起来。

开始想着自己在笔记本上画表格,做填写记录,可是写着写着发觉对我不太适合,一来写字比较随意,感觉笔记本很容易就被写出去了,二来觉得那样写字比较受制于场地(比如要专门到写字台那里),同时觉得打字会比手写速度快点,由于目前日常使用还是手机为主,所以果断下载个手机版的Excel 。

其实生活中自己总体情绪还算平稳,冲着宝宝吼叫的情况并不太多,尤其最近调整了生活的节奏,在陪伴宝宝的时候就专注在那一刻,所以更是减少了吼叫的概率。


但是我还是愿意做这个表,并且哪怕只是有吼叫的意识也做个记录,因为我也想像书中作者描述的那样,通过记录自己情绪变化的这个过程,通过亲自找出导致吼叫的前因后果,并且通过文字一目了然的呈现,让自己发现到底是什么在影响自己的情绪和行为,并最终实现由自己根据情绪出现的端倪,来引导它的走向并且完全支配情绪,我想这个过程不是朝夕可以达到的,但是这个过程很值得期待,因为如果有那么一天,你会收获一个你能和谐共处的好朋友,那就是冷静平和的情绪,你可能就真正会成为橙色的犀牛了!

为了那一天,值得每天认真的审视自己,记录实况,追踪改变!

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