Day90:【读书记】《情商》第13-14章

180110 周二 阴天

【摘】

1、无助感来源于主观上感到特定事件压倒了一切，个体彻底被摧毁了。感到无助的人更容易在社会引发创伤后应激障碍。

2、创伤后应激障碍：暴力行为的入侵性记忆，会成为强烈而持久的经验，形成条件反射。

创伤后应激障碍的危害，在于降低神经警报的设定值，使个体把日常普通的时刻当成紧急状况处理。创伤后应激障碍引发的大脑变化是可以消除的，可以出最直接的情绪印记当中复原，治愈的途径就是在学习。

3、创伤后应激障碍复原可以分为三个阶段，第一，重新获得安全感，也就是转变行为，想办法吃过也惊慌不安，杯弓蛇影的情绪神经回路平静下来，每次重新学习，创造条件。

第二个，不就是你安全的方式重塑和重构创神之剑，时期神经回路，对传声器一，以及触发器的事物重新获得，更切合实际的认识和反映，在病人从首创三次进的可怕细节时，记得情绪意义以及建议对其性能的影响开始出现转变，重塑的步骤非常美妙，理想的做法，是模仿，从创伤中复原，而没有患上创伤后应激障碍的人身上自然发生的过程。改变，对春生事件反复回味，恋恋不忘的习惯，这可能会促进对船上进行自发回复，以及其性反应的在学习。

最后重新恢复正常的生活。

4、心理治疗，及系统的情绪再学习，证实了经验既能改变情绪模式，又能塑造大脑。精神疗法是情绪的导师。

5、气质类型至少可以分为四种：胆怯，大胆、乐观和忧郁。每种气质类型取决于大脑活动的不同模式。气质是与生俱有的，属于基因博彩的一部分，对人生产生强烈的影响。虽然气质类型在个体出生时就已经确定，但在童年期，人脑具有很强的可塑性，童年经验可以从积极的方向改变个体的气质类型。气质不是命中注定的，儿童时期父母的教育方式会把孩子的气质导向积极的方向。

6、基因本身不会决定行为。我们的环境、经验和知识塑造了我们的气质倾向。情绪智力不是天生的，通过正确的学习可以得到改善。

7、童年期和少年期不断重复的情绪管理习惯，本身会有助于大脑神经回路的塑造。因此，童年期是塑造一生情绪倾向的关键时期，童年期养成的习惯固化为基本的突出神经网络，而且以后较难改变。

8、由于前额叶对情绪管理具有重要的意义，而且大脑这一区域的突触塑造过程既漫长又关键，这意味着在大脑精妙的设计中，孩子在此期间获得的经验会与情绪脑的神经回路产生持久的关联。我们知道，关键的经验包括：如果孩子有需要，父母是否值得信赖和如何回应，以及孩子在学习处理自身困扰、控制冲动，施展同理心方面的机会和受到的指导。同样的道理，如果父母忽视或虐待的孩子，表现冷漠自私，与孩子的情绪不相协调，或者对孩子进行残酷的管教。都会对孩子的情绪神经回路产生影响。

【想】

原来当父母忽视孩子，对孩子的感受不认同，或者对孩子残酷的管教，对孩子的情绪神经回路会产生影响。

2.童年期父母对待孩子教育方式足以影响孩子一生。因为童年时期养成的习惯会固化为基本的突触神经网络。作为父母，要学会善于处理情绪。如果我们在这方面处理得好，孩子就会更好的抑制迷走神经的活动，防止杏仁核分泌促使身体战斗或逃跑的激素，因此孩子的行为表现也会更加正常。