如何拆穿焦虑这只纸老虎？

绝大多数的拦路虎，都是纸老虎。

如果把心智比做计算机的操作系统，那么“焦虑情绪”就是难免会出现的病毒木马。如同感染病毒时运行缓慢的计算机系统，被焦虑情绪侵袭的人的心智呈现相似的症状：效率低下、反应迟钝。

人们采用杀毒软件的方法来对付这些讨厌的木马程序，那么我们又该如何应对突如其来的焦虑情绪呢？其实我们每个人都在使用一个恒古不变的好方法——行动，快速而有效的行动。

人在饥饿的时候脾气往往不好，而这其实就是焦虑情绪在作祟。我们是如何缓解这份焦虑情绪的呢？吃——满足自己泛滥的口腹之欲。

吃具体来说可以被分为两步：

一、决策

从“自己下厨”、“下馆子”、“蹭饭”以及“叫外卖”四者中作选择。

二、采取行动

口腹之欲得到满足之后，焦虑情绪自然就平息了。

生活中每个人都有自己的拦路虎，在上面这个饥饿的例子中，口腹之欲是拦路虎，我们用“吃”来应对，吃饱了，焦虑就伴随着拦路虎也就不翼而飞了。

如果一个人在饥饿的时候没有选择行动，而是焦躁不安地在原地打转、抱怨，那等待他的结局就是饿晕过去。

又比如，一个人面对一个具体的任务，焦头烂额而不得寸进，那么随着deadline的临近，焦虑只会变本加厉地侵袭他的心智，以致使其最终失去行动能力。

而正确的应对姿势和吃饭的例子是相同的，列出可选解决方案、作出决策、行动。

这也是我总结出的查杀心智中的焦虑情绪的方法——

1、找到眼前最大的拦路虎；

2、作出决策；

3、立刻专注地行动；

这个方法可以消灭绝大部分的心智中的焦虑，让所有的拦路虎现出纸老虎的本质。