【100天读书 day19】

17.03.31 《冥想 放空自己》70min

【day19 水若】

作者——（韩）李恩静

1-4章已读完，摘抄几点如下:

1.96%的顾虑都是不必要的，只有4%才具有担忧的价值。持续的忧虑，只能将这种担心变成现实。要相信“吸引力法则”。

2.乔·维特尔在《幸福的停顿》一书中，将解决问题的方法分成了三个阶段:将自己从问题中分离出来/充分感觉解决问题以后的喜悦/再三表示感谢

3.德国谚语说，乐观的人是“幸运的蘑菇”，悲观的人是“不幸的鸟”

4.美心理学家詹姆斯把自己分为——物质自己、精神自己、社会自己。三者独立存在。

5.“皮格马利翁效应”

6.愤怒通过不愉快的事情产生。且自身的“理解”会起到十分重要的作用。学着用怜悯的心情来理解伤害你的人。

7.怎样培养合理信息来控制愤怒？罗森博格提出“非暴力对话”:客观、真实、反思、说出愿望。第一时间要消除埋怨对方的想法。用心倾听对方与认真表达自己的立场是同等重要的。