眼管家：拒绝近视，从小养成良好饮食习惯！

　　据统计，如今５岁以上5岁以上总人口中，近视比例为35.16%至39.21%，相当于每三个人就有一个近视，而在学生人群中更是高达57.4%

许多家长只知道限制学生看电视或使用电脑的时间，却没能从其他方面协助预防，影响近视的因素有多种，其中饮食也占了重要部分。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　那么该如何从饮食上预防近视呢？

一、抗氧化的维生素

　　维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

二、锌离子及蛋白质

　　锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。

瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

三、维生素A

　　夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　除了以上食物，还有两种较为普及的

　　1、香菜，有很多专家都研究过，香菜具有保健和药用的价值，香菜中所含有的矿物质，有清内热的效果，对提高视力和减少眼疾病有很明显的作用，所以平时可以多吃

　　2、菊花茶，在古代人们就知道菊花有养护眼睛的作用，所以平时除过给眼睛涂抹外，还可以用来多泡水喝，这样有利于预防近视。

关于近视预防的饮食知识就先普及到这里啦，有兴趣了解更多眼科知识的欢迎关注我们，微xin直接搜云眼管家集团，我们会经常分享有助于预防眼疾病的知识！

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