多巴胺和血清素

今天听了一节关于情绪管理的课程，其中听到最重要的就是多巴胺和血清素。

这两个都是人体分泌的一种物质，是能在人类大脑和身体中找到的神经递质。

他们也可以称之为情绪的调味剂。

多巴胺分泌会让人兴奋，让人陶醉在幸福中。在多巴胺消退后的内援吗啡会让我们感到安全 舒适 满足。

血清素分泌会让人感到满意 没有抱怨。

问题是 一味的追求多巴胺带来的好处就会总是触动  焦感神经  就是焦虑 烦躁 不安的感觉，越是过多的多巴胺就会触动更多的焦感神经  满满是人体对多巴胺的刺激会变的迟钝 只有更多的多巴胺才会有幸福感，相对的焦感神经会更多 这是一个恶性循环

如何平衡呢 就要靠血清素 来平衡 我们自我感觉满意了 对多巴胺的需求就会降低 一样可以感受到幸福 要触发血清素 我们要尝尝制造一些小快乐来触动血清素 缓解焦感神经

我们要规律作息 规律用餐

一道菜里 血清素这种调味剂是让我们感受到食材的本质 自然的味道 而多巴胺就是芥末一般的存在 可以有但是量不要多 这样才可以调剂生活 让我们发现生活本来的美。让我们看到幸福就在身边。

人的习惯情绪对我们影响是巨大的

一个人从小就处在一个小心翼翼 紧张的环境  那么长大了就算他不处在紧张的环境了 他的大脑依然会让他处在紧张中 就算有放松 的时刻 大脑也会让他最快速度忘记 而紧张会保持很久 要想改变当前最好办法就是小快乐的刺激 记录快乐经常翻看的刺激 让大脑接受放松  满满就会改善紧张 同理孤独悲观的改善也是一样的。