伯恩谈健康——母乳喂养

摘文

母乳喂养

母乳是宝宝天然的营养品，任何科技手段都无法创造出比母乳更适合新生宝宝的食物，当然，前提是要注意以下事项：

哺乳期妈妈别吃

1、辛辣刺激性食物

2、巧克力

3、抑乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、麦芽精、人参等食物

4、不吃含盐过高的腌制品，比如：咸鱼

5、油炸肥腻食品

6、冰镇水果、凉性水果（夏天的成熟的水果大部分是凉性）

7、各种酒精饮品

8、吸烟

9、茶

营养均衡合理

哺乳期妈妈多吃

1、补血的食物

2、富含维生素的食物

3、新鲜的蔬菜水果

4、催奶食物

妈妈喂奶注意事项

1、让宝宝吸吮完一侧乳房的乳汁后再吸吮另一侧。若宝宝吸完一侧就不吸了也没关系，下次喂奶时，就从另一侧先吸吮。

2、注意正确的哺乳姿势，比如坐式、侧卧或半坐式，这样有利于乳房局部血液循环畅通，保护泌乳功能。

3、宝宝吃饱后，若还含着乳头不放，不要强行拉出，妈妈不妨用手指轻轻放在婴儿的嘴边碰一下，宝宝自然会味出乳头。

4、每次哺乳前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持干净、干燥。

5、有意识的锻炼喂奶频率，一般2-3小时一次最为合适，夜间可以调整为3-4小时。

其他注意事项：

1、最佳的戒奶时期为宝宝8-12个月，戒奶前2个月可以配合喂些辅助食品。

2、虽说宝宝吃奶越频繁，月经复潮的时间就越迟，但是最早产后5周就有可能怀孕，所以还没准备这么快接着生的妈妈要注意安全措施。

3、不烫染头发

4、日常护肤品尽可能的少用，化妆品不用。

5、如果需要吃药，所吃药品需咨询医师

6、不可运动后、生气时哺乳，也不可哺乳时逗笑宝宝

7、不穿化纤内衣

8、不睡卧哺乳，夜间哺乳需要有点灯光