【日更48】20161217

摘抄 《超级个体》

有一个方法来自《你远比想象中强大》，叫做“弗洛伊德的钥匙串”。
找一串钥匙拿在手里，闭上眼睛 ，做3次深呼吸，然后用鼻子吸气，嘴巴呼气，让自己身体的每个部位都放松，每次呼吸只关注一组肌肉。
以正常的频率呼吸，试着进入睡眠状态。
当你进入无法控制身体的阶段，钥匙串就会掉下去，你将被钥匙串撞击地面的声音唤醒，练习就结束了。
这时你也得到了一次完美的短暂休息

乔西 载维斯在《每天最重要的两小时》中，从身体效能的角度，提供了5个自我管理的办法：
1.关注停顿点，类似三秒禅，即做完一件事先停顿一会，思考接下来要做什么，并总结已经完成的任务。
2.关注心理能量，人的大脑活力也和体力一样会随着时间流逝，一天中最重要的事情都先完成。
3.明白注意力的特点：无法长时间集中，学会主动分心并察觉自己的思绪。
4.掌控饮食，避免糖类等高碳水化合物的摄入。进行适量轻运动，比如饭后走一走、慢跑等。
5.让环境为你服务，寻找安静的工作环境，营造舒适的工作状态。

回答问题
（1）.学习了这么多自我管理工具，你最喜欢哪个？为什么？
最喜欢目标管理系统，喜欢体系化的东西，有掌控感
（2）.到现在，在自我管理方面，对你形成最大障碍的习惯、思维方式是什么？
限定性思维。觉得很多事情自己做不到