活出生命的意义

维克多弗兰克尔。一位神奇人物。纳粹时期，作为犹太人，全家被关进了集中营。他的父母、怀孕的妻子、哥哥，全部死于毒气室，只有他和妹妹幸存。他从这人间炼狱中坚持了下来，并开创了意义疗法。在这周里，我便断断续续地认识他的这本著作《活出生命的意义》。

在书的最前面是他的自传部分，说了他在集中营的经历，那是他理论的明证。而在后面的理论部分，详细地介绍了存在主义分析治疗。

意义疗法与心理分析相比，不那么内省和溯旧，着眼于未来，着眼于在将来应当完成的意义：不仅仅是满足欲望与本能的需求，或者调和本我、自我与超我之间欲望的冲突或适应社会与环境。是对所有恶性循环群系和反馈机制进行散焦，增强克服神经官能症的能力。

“存在”一词相当于“生命”，它有三种含义：一是存在本身，二是存在的意义，三是对存在意义的追求。而对生命意义的追求，是心理动力的源泉。在追求过程会带来紧张感，一定程度的紧张感是心理健康的保障。紧张感的两种极端表现分别是过度引起的焦虑和缺乏带来的抑郁。

接下来，弗兰克尔要教会我们如何支持自己和其他人追求独一无二的生命意义。

每个人心里都住着四块大石头吗？它也可以是不存在的。恐惧梦想时，需要爱的帮助，发现并信任自己真正的生命的意义。恐惧失败时，视觉化想像，聚焦成为而非克服，微观设计每一步计划。恐惧激怒他人时，聚焦能掌握的部分。恐惧冲突时，再次问自己意义。

学会三层聆听。第一层次聆听：自动化聆听、小我的聆听。第二层次聆听：结构化和聚焦的聆听。第三层次聆听：全息聆听、无我的聆听。

怎样问问题：开放式问题，逻辑层次问题（环境、行为、能力、信念及价值观、身份、系统），四个计划性问题。

迪斯尼策略：每个人都有自我和灵魂两部分。自我关注是生存环境、是我们的需要；灵魂通向更大存在的通道，关注整个存在，伴随使命感。

存在之本质。人越是忘记自己——投身于某种业或献身于所爱的人——他就越有人性，越能实现对自己的价值。自我实现只是副产品，真正的生命意义果在世界之中而不是内心发现，这点与马斯洛需求层次理论是不同的。爱是直达另一个人内心深处唯一途径。

用三种不同的方式发现生命的意义：创造或事业；用爱体验人或事；忍受苦难的态度。

作为一项技术的意义疗法的使用。矛盾意向法（治标）：让恐惧症的人关注他所害怕的事情，哪怕只是一小会。逆转患者心态的过程。需要借助幽默的自我审视能力。自我超越到特定的生命使命上（治本）。

书中还有对泛决定论的批评。认为人不是完全受限和决定的。人是自己做出屈服于环境和条件还是勇敢挑战那些环境和条件的决定。人不是简单的活着，而是时时需要对自己的愿景和意义做出判断，决定下一刻自己要成为什么样的人。每个人都有随时改变自己决定的自由。自由是人生命消极的一面，积极的一面就是负责，如果人不能负责任地生活，自由会成为放任。

找到自己生命的意义。我希望自己既温暖滋润自己，也把这份温暖和滋润带给别人。

                            #1011-鱼-静静的叶子#橙子学院码字岛第7篇作业