张漂亮是如何爱上跑步的？

      Hello, 大家好，我是张漂亮（“漂亮”在此并非形容词，宝宝们自由想象，哈哈），坐标常德。跑步，那是必须要爱的，除此之外，我还爱读书/爱咖啡/爱旅行/爱吃/爱笑/爱一切美好的事物。2018之前一直在深圳，做过外贸，做过咖啡师，现在在乡政府打杂，哈哈！不管在哪儿，不管处于什么阶段，我都想要追求相对充实而丰富的生活。

        5/13日在琼姐姐的号召下，完成了一个人的半程马拉松（21.09KM），配速7min16s。边玩边跑，没有同伴的情况下能有这样的成绩，完美！哈哈。这是我的第三个半马，前两个是去年11月份的深圳南山华润半马 & 常德市柳叶湖国际马拉松。

一个人的马拉松

      2016年12月之前，我是基本上不跑步的人，两三公里都觉得相当折磨，不知道这种一个人枯燥、单调、无聊、累到怀疑人生的运动，乐趣在哪儿？受身边好友的影响，之前每周末都参加户外活动，爬遍了深圳及其周边大大小小的山，各种一天内的徒步10KM、15KM、30KM、40KM、60KM都从起点走到了重点。2016年12月份开始跑步，原因很简单，前男友（初恋）在那一年订婚了，我很长一段时间都没办法从消沉的情绪中走出来，旅行、阅读、倾诉、学心理课程，所有能想到的方法都试了，依然无法放开自己。再加上当时转行咖啡师，周末上班是常事，很难跟上小伙伴们去户外“自虐”，得幸于某个朋友说，你去跑步吧！

跑步之前我也是个体力上的女汉纸，手能拧肩能抗，哈哈

      2016年12月至今共18个月，如果从跑量、不同的心理状态、收获与成长来看的话，大致可以分为四个阶段：下定决心，回归当下；习惯渐成，情绪渐缓；自律养成，找到自我；享受过程，迎接挑战。以下是我自跑步以来每个月的跑量:

        第一阶段（前三个月，橙色部分）：下定决心，回归当下。

      我是个啥事儿都爱做计划的姑娘，给自己初步制定了一个21天跑步计划，不间断每天5KM！也是给自己心理暗示：这样难的一件事如果都能达成，那有什么是不能克服的呢？这是很关键的21天，不管刮风下雨、不管大姨妈大姨爹、不管前一天晚上睡得有多晚，每天早早起床，长袖+短裤+跑鞋，没有任何理由：GO! 深圳的冬天很贴心，再早的清晨也不会让人冷的受不了，现在回想还挺佩服自己的呢。你跑步的初衷是什么呢？它有给你足够的动力吗？你会告诉自己定下了这个小目标，无论如何都要做到吗？这三个月月均67km,超过整体月均66%（不含本月的数据），那时毫无经验，穿上鞋就跑，有时候热身和拉伸都懒得做，全凭自己带着偏执的一股蛮劲。在这一阶段，我的思想渐渐地被带到了当下的生活，而不是一直躲在过去的回忆里。

      第二阶段（绿色部分的7个月）：习惯渐成，情绪渐缓。

      跑过了第一阶段，“跑步”开始常常被我惦念，尽管月均只有23KM，这段时间重心放在了工作上，学习、晋升。一个特别明显的感受是，晨跑之后的我去工作会格外地开心，热情也会多一些。常常6点半起床出门跑步，7点半回来洗漱做当天的午餐，9点出门踩上单车，迎着阳光和微风，耳机里放着陈粒，开开心心的一天出发了。就这样，在晨跑的陪伴下，做着自己喜欢的工作，似乎是这才是真真正正为自己而活，开始喜欢自己，开始有了很多很多自信，即使感情上的症结还在，它是一个不速之客，时不时来“叨扰”我一番，不同的是我开始懂得接纳了自己的难过，接受现实，我总不能要求生活面面待我美好，失去了月亮，我还有满天繁星呢！

      第三阶段：自律养成，找到自我。（紫色部分的四个月）。

      月均42KM。这个阶段，一个月内跑了两次半马。2018.11.19深圳南山华润半马，赛前最远的距离只跑过15KM（一次），跑后的第一天，腿脚完全不是自己的了，下楼梯出现严重障碍。紧接着下一周2018.11.26，跑第二次半马，最后的几公里相当难受，脚踝、膝盖、小腿哪哪都开始疼，我也不知道是什么样的力量让我一定要坚持到终点。就这样，傻瓜一样的我膝盖和前胫骨受伤了，接下来的两个多月内跑步都不能超过5KM，从3KM左右就开始疼，随距离越长加剧，直到大年初四，5KM后完全没有不适感，太开心了！晨跑成了我生活不可分割的一部分，超级享受用晨跑来作为更好的一天的开始。去旅行也必带一双跑鞋，跑过了海边、大桥、公园、山坡、小镇，我知道，我还要跑向更远方和更好的自己。

      第四阶段：享受过程，迎接挑战。

      跑步还是为了放下前男友吗？不可能的，哈哈！美好的回忆就让它留在过去，才能享受当下的美好。一年的晨跑带给了我太多意料之外的收获，坚持、自律、自信、喜欢上自己……打开了一个全新的未知的世界。跑程中，我永远是不专注的，赏花观草、看天拍云，一个农村长大的孩子现在变得如此热爱大自然，也是始料未及的，和大家分享几张跑程中拍的照片、采的花儿，还有活捉的小螃蟹~

        加入百人百天，一是因为现在身边几乎没有同伴，二是想给自己一个新的挑战。5月即逝，截止至昨天，我的跑量终于刷新了记录，达到了100公里，开心，谢谢大家的陪伴！欢迎宝宝们来大常德找我，哈哈！