坚持 21天成习惯吗？

很多励志文章里都曾提到这么一句话：坚持做一件事情21天，这件事就会变成你的一个习惯。听起来坚持仿佛变成一件轻松的事情。极其简单的事情不需要坚持就很容易养成习惯，所以不在讨论范围之列。当你决定开始坚持做一件不容易的事情，就会发现没那么简单。

坚持21天，并不是水到渠成，习惯自然养成的事情。而是经过了21天之久的积累，克服拖延，克服困难，你已经不忍心再放弃。只能顶着更大的困难继续走下去。坚持21天之久再放弃比只坚持了两三天再放弃要难得多，更加不忍。

坚持，对任何人来说，都不是一件易事，往往带来痛苦的体验，对于要坚持的事情常常也是一拖再拖，我的体会是，每一天要做的事情一旦开始，就要不要停下来，一鼓作气，不要停下来。心理学上有一个叫做“适应性”，即当你做自己不情愿的事情到一定程度时，你的痛苦感就会下降，也就是说你逐渐适应了。可是，一旦停下来，就中断了你这种“适应性”，等到不得不重新开始的时候，你的痛苦反而会加重。

坚持21天就会成习惯，虽然这句话有待商榷，然而就算这21天，你达标了吗？