赵玉芳，焦点解决网络初级九期，辽宁，2019/4/18坚持分享418天

睡眠革命

前几天听了一本书叫睡眠革命，听到书名就感觉应该适合很多人去听因为现在的睡眠质量都不是很好。书中阐述了一个睡眠规律……R90。就是一个人的睡眠在一天晚上以90分钟为一个周期。一天睡5个周期就可以。如果有一天达不到这么长时间，因为有事情熬夜或者早起，也不用担心睡眠不足。你在其他没事的时候可以多睡一会补回来。因为你可以把睡眠时间放在一周里来看。只要一周里达到足够的睡眠时间就没问题。就能保持精力充沛。中午的时候尽量休息一下，打个盹也可以。即使睡不着也要平躺一会，让自己的身体与地球平行。

所以合理安排睡眠时间吧。当你有一天睡眠时间不足，又要保持精力上班时，可以喝杯咖啡。