这项练习，你得会

1.一道测试题

整个3月发生了如下事件:

1.一周加班写出的策划案，被老板否定，重写。2.一周没看股票行情，发现输了13个点。3.没时间陪女友，开始闹分手。4.胆结石疼痛发作，去医院挂水。

开始考虑这些事为什么会发生在自己身上：

A.看看，这都是什么事，工作不顺，生活也是，身体还······（普遍的坏）。也是，从小就这样倒霉，以后估计还这样（永久的坏）。也怪我自己，选什么案子不好，非选这个，这下好了吧，吃力不讨好（自己的错）。

B.这个月不怎么顺啊，没事，霉运这个月都用完了，下月就好运连连（暂时的，特定的坏）。女友什么毛病，一点都不体谅我，生病也不来看看我，还好没结婚（他人的错）。

2.悲观的解释VS乐观的解释

悲观的解释风格：永久的坏、暂时的好；普遍的坏、特定的好；坏事，自己的错；好事，他人或环境的原因。

乐观的解释风格：永久的好、暂时的坏；普遍的好、特定的坏；好事，自己的原因；坏事，他人或环境的错。

如果你选A,那请继续往下看。选B，此文就看到这吧。

3.悲观的工作原理

背景：几天前，天空中下落的火球烧毁了一片森林，远古人露西的家人死于其中。

今天，露西看见天空泛红，想到之前的经历，认为又将失去亲人，决定带着亲人远离这片泛红的天空。

故，习惯性的悲观思维模式是为了保护我们自身。但是，在现代社会，我们不需要那么多悲观。

4.悲观＋反刍=抑郁

反刍：把事情翻来覆去地想，分析它发生的原因。

为什么抑郁泛滥？

个人主义的兴盛和公共意识的薄弱，个人的失败被看作是天大的灾难。（我就是这样的，笑。不错，敢于承认，就是改变的第一步。）

抑郁是如何影响身体的？

5.如何练习获得乐观？

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