别让情绪影响你

昨天一个学员家长找到我跟我说，自己最近总是控制不好自己的情绪，对孩子发火，发火后又非常后悔，觉得自己当时有非常冲动。

美国的著名的心理学家埃利斯创建的情绪abc理论，a事件的发生，b对事件的认知和看法，c产生的行为和结果。从她的理论中，可以看出出，产生情绪行为的根本原因，是对事件的认知和看法。

所以我们对一件事情的认知和看法越积极，就越有利于我们采取积极的行为去处理这件事情，进而形成良性循环。

而我们对一件事情的认知和看法，很多都源自于我们在内心的自我对话，所以说一个人在内心里面自我对话的质量越高，他对于事情的认知和看法的处理能力越强，就越容易给自己带来更多的正能量。你的正能量越多的时候，你也就不会发脾气，也可以更好的控制自己的情绪。

对于人的内心对话，很多都是在无意识的情况下进行的。这就是为什么很多家长发过脾气后，又后悔自己不能够控制自己。据科学家统计，每一天在人类的脑子里都会有几万张图片和词语，反复循环出现。

那么我们需要做的就是，来优化这些图片和词语，控制自己的想法。通过反复联系，充分调动自己的情绪。进而控制自己的行为。

那我们如何来优化这些图片和指挥，控制自己的想法呢？

一，优化你的自我用词，少用负面词语，多用积极词语。

二，向自己提出正面问题。

第三，重新设计你的个人宣言。

图片发自App

我是佟老师，喜欢写作，坚持每天写日记，这是我的第110篇原创日记，相信日积月累的力量，坚持更胜天赋