7/24/2018 第十二第十三章
第十二章 找到最关键的限制因素。
全身心的处理当前的任务，只有把太阳光自己到一个点上，才会让物体燃烧。
——亚历山大·格雷厄姆·贝尔。
现实与目标、与理想之间存在着一个瓶颈。你必须清楚这个瓶颈是什么？
对我而言最关键的限制因素：
1.自己在选择事物的优先性上的存在问题。还是目标定位不清晰，需要不断强化。要把目标再事物都写下来，然后根据目标，来选择优先完成的任务。
2.具体来讲，知识建构、人脉、领导力、时间管理等是今年自己重点建构的内容。
3. 经常对自己进行反思。计划，行动，反思，复盘，找到自己的劣势与优势。
第十三章，自我设定压力
成功的第一要素是必须全身心的做一件事情。绝不能有任何懈怠。
——托马斯·爱迪生
印象深刻的这部分:
只有约2%的人能在完全没有监督的情况下工作，这样的人可以说是廖若晨星，我们称这些人为领导。只要你愿意，并且下决心做一个自我监督的人那你一定能成功。
方法就是:
一，对自己的工作设定一个最后的期限。
二，使工作之前把每一个步骤都写下来 ，确定每一步需要的时间，与时间赛跑，尽量提前完成工作。
以这个问题给自己施加压力！
问自己一个问题：假如接到紧急命令，明天需要出差一个月，哪些工作对你来说是必须完成的？
我的回答:
一，作为本职工作来讲的话，就是教学任务。如果是能够把这个任务提前完成，或者是教给学生的适当的方法策略，他们能够自学就可以无忧了。再加上，培养助手助理，所以，方法和策略的教学，培养助手助理是以后的重点。
二，而孩子而言，培养他们的独立性。在父母不在家的时候，能够根据习惯独立地完成自己的任务，自己照顾好自己。
7/25/2018：第十四第十五章
第十四章 激励自己，将理想转化成行动
在追求冒险、成功、创造性活动时，人们才能体验到超凡的乐趣。
——安东尼·德·圣埃克苏佩里
从本章里，我学习到:
1.我们必须做自己拉拉队队长。我们必须养成习惯，不断的训练自己，鼓励自己，从而让自己在人生的比赛中，能一直发挥最佳的水平。
2.控制与心灵的对话。无论你的真实感觉如何，也无论生活中发生了什么事情，都一定要保持心情愉快，永不低头。
3.对现实勇于承担责任，使自己保持积极的心态。遇到什么事情都不要去批评，无论遇到什么事情都不，去批评、埋怨，指责别人。去改善，而不是责怪。集中思想和精力向前看，不要理会其他。
为了自我激励，开始读自我宣言。每天为自己设定一个打卡任务，宣读自我宣言。
第十五章 技术是一个可怕的掌控者
除了加快速度，人生还有更重要的事。
——甘地
读完这一章节之后，我把QQ和微信从手机上卸载，转移到了Pad上。手机上，没有了这些软件，就减少了看手机的频率。Pad上的QQ与微信，自己每天固定两三个时间段打开，处理一些需要回复的内容，不会让这些信息，一直不停的骚扰自己。
作者提出，每天都要留出一部分独处的时间，上午和下午各安排一个小时。每周都给自己安排一整天的时间不开电脑，不用手机，也不用任何方式与外界联系。就是非常高的要求，自己现在还做不到。这可以作为自己一个以后的努力目标。
7/26日：第十六第十七章
第十六章 技术是一名仆人
技术仅仅是工具而已。
——梅琳达·盖茨
本章我学习到:
1.消除对技术的恐惧心。只要是别人能够学会的技术,你都可以学会。记住，技术是你的仆人，它会给你正向鼓舞人心的，情感力量。
2.掌控通信。不必要的通知都关掉。留下特殊的通道给突发事件或者是一些人特别的，重要的人
3.使用数字化的待办清单。有些事务需要转移，委托他人，有些事物需要自己立刻去做。提醒自己近期内最重要的任务。
自己手机上的app不少，现在应用比较多的是爱今天，用来记录自己的时间消耗。最早应用的是印象笔记，通过记录一年，两年的事件，能看到自己的进步。每天记录日出日落，能看到时间的推移与变化。就像叶老师说的，没有记录就没有发生。反思自己，最近一两个月没有更多的记录，所以感觉没有发生什么事情。
电子化的设备更容易保存，手写的东西也需要把它给存在。下一项任务，整理手写的东西，录到印象笔记。
自己手机上原来有qq和微信，经常被信息所骚扰，虽然有一些设置了，信息不提示，但是还会不断的出现。每天不自觉看手机的时间，就增加了。下定决心把它们从手机上删掉，转移到了pad上。给自己规定时间，一天看两三次。现在感觉好多了。感觉自己是在掌控这些技术，而不是被它们所逼迫。另外，自己也是在利用微信这个社交媒体，去发布自己人生的目标和信仰。也通过社群，结识了一些和自己志趣相投的人。
第十七章 高度的专注
生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。
——克里希那穆提
这一章给出了很多提高专注力的方法 ：
1.每天提前制定一整天的计划，选择出最重要的任务，并开始完成，这个任务，直到全部结束为止。完成这个任务之前，不再开始其他的工作。
2.持续不断的连续工作，90分钟期间，不要有任何的干扰和注意力的分散，然后让自己休息15分钟。
3.投入全部的精力在下一个90分钟的工作。
4.完成为期三个小时的工作之后，可以奖励自己查看邮件。
这里作者提到的是，深度工作。现在很难，进入到深度工作的状态。而且觉得自己也少有深度工作的任务。所以，去寻找，并且设定自己的深度工作，并且，去练习，形成深度工作的习惯之后，才能够完成有价值的事情，才能够让自己真正有价值。
作者特别提出：第一，清晨不要检查邮件。这样避免，新邮件刺激大脑。释放全天的多巴胺，分散注意力。可以让你的设备处于关闭的状态。（我觉得这一条现在该是不要打开手机，查看微信群）
第二，如果特殊原因必须要看的话，那么处理完尽快的结束。手机需要处于震动状态。
第三，下定决心每天检查两次邮件，可以把时间定在上午11点和下午3点半。类似上述协议，无论是在工作中，还是在家庭里都要采用。一定要为对方百分之百的专注。
这一点自己应该特别反思，自己的孩子总是说你总是不陪我。有时候自己陪的时候，也不专注。所以现在一定注意，学习做到专注。
7/27/2018
今天阅读，第十八十九章
第18章，奶酪和香肠工作法
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点儿，最终他会变成一条粗大的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
——奥里森·斯维特·马登
我学习到了:
1.什么是奶酪和香肠工作法？香肠工作法是指把庞大的工作进行分解，分解为多个部分。一次只解决其中的一部分， 就像一次吃一片香肠一样，最终吃掉一整根大香肠。
奶酪工作法，是指在任务的完成过程中，每解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打个洞，打过的洞就像一块奶酪上的洞一样。
这两个都是非常形象的比喻，把大的工作进行分解，在分解的过程中看到成效。从而激励人，完成任务。
这里还引进了一个“强制关闭冲动”的概念。也就是说每个人的内心深处都有一种完成工作的欲望，当我们在开始一项任务之后，并最终完成，会有愉快、轻松感，会给自己增加力量。完成一项工作，能让你获得极大的快乐和满足感。 正是这种满足感会促使人一项一项的完成任务。
奶酪工作法和香肠工作法，它们两个都会让你产生一种前进的欲望，和想完成工作的冲动。因为它的工作量比较小，可以立刻进行。所以现在就利用这种方法。
正如古人言“上士闻道，勤而行之。”，“学而实习之，不亦悦乎”，自己学习的这个东西就要立刻去实施。
第19章 创造整块的时间
如果你把全部精力集中于异族有限的目标上。那么你的未来将不可限量。
——尼杜·库比恩
我在本章学习到:
许多重要任务需要花大块的时间不间断的完成。所以能否找到，大块的、可利用的时间，关系到你能否在工作生活中取得大的成就。
而且需要我们为整块时间制定时间，提前计划每一天的工作，固定的时间段处理特定的活动和工作。
(这个类似于在晨间奇迹，里面读到的每天的仪式)
使用一份提前规划的，具体到每天、每个小时，每一分的时间计划表，是提高个人工作效率的最有效的工具之一。(学校里发的工作日志非常好。)
自己早上起来的整段时间，会被家务打断，是否需要再提前起床的时间?
7/28/2018
第二十二十一章
第二十章保持紧迫感
不要盲目的等待时机，永远不会“恰到好处”的到来。从你现在的位置开始工，运用你需要的、能找到的任何工具。在前进的过程中，你还会找到更好的工具。
——拿破仑·希尔
在这一章里，我学习到了:
一，生产力高的人愿意花费时间去思考，制定计划，确定事情的优先顺序。然后迅速行动、意志坚定的投入工作，朝着自己的理想和目标前进。
二，心流的状态时，人会精力充沛，活力四射的投入自己的工作。大脑进入的一种充满激情的状态。然后你会感到自己头脑清醒，工作热情高涨，无论做什么事情，既有效又精准。自己会觉得兴高采烈，充满活力。而自己做的事情有条不紊，工作效率非常高。
自己有多少时间没有体验过这种心流的状态?
三，拥有“心流”方法之一就是培养紧迫感。
紧迫感是一种内在的动力和渴望，要迫不及待的行动的情绪和状态。它会让自己立刻采取行动，一心一意地处理那些能够立刻做的事情，而且形成自己的节奏。
让自己变成了“”行动派”
“行动派”就会激活成功的动能发则:克服惯性进入动态需要消耗大量的能量，但是要继续保持这种动态所需要能量却少的多。
行动迅速让自己的效率越来越高，完成的工作越来越多，自豪感越来越强，自信心越来越足，自我感觉越来越好。
所以对自己说，“马上行动!”
如果想要分心，做低价值的事，就应该对自己说，“继续工作!继续工作”。
所以从现在开始，养成马上行动，绝不带拖泥带水的习惯。
第二十一章单独处理每一项任务
力量的真正秘密在于此。学习如何使用资源 ，然后在特定的时刻把它集中使用在特定的事情上。这一习惯要通过反复实践才能形成。
——詹姆斯·艾伦
这一章我学到了:
一，全力以赴
全力以赴的投入一项工作的要求是，一旦开始做这件事情，就全身心的投入进来不受外界干扰，不转移注意力，直到百分之百的完成工作。身心投入通常会把完成工作所需要的时间。缩短50%甚至更多。
中途放下，再去做另外一事情，再继续做这件事情，那么完成整个工作需要耗费的时间会增加500%，甚至更多。
这个对比实在是太可怕了! 所以自己要学会提前精心做好准备，开始工作，工作过程中绝不中断，直到工作彻底完成。
反思，我经常会被一些事情打扰，所以不能够百分之百的投入。实际上是番茄吃的质量不高。因为番茄钟是提高专注力的，要不断的培养自己专心工作的能力，吃好番茄。
准备好吃100个番茄。我能做的!
二，自律、自制是一个人性格塑造和高效能的基石。坚持不懈就是自律的外在表现。只要能够全身心、始终如一的去做对你而言最重要的事情，直到彻底完成这项工作。你就重新塑造了自己的性格，使自己成为一个出类拔萃的人。
所有这一切一切的关键 ，在于确定当前对自己而言最重要、最有价值的事情。然后“吃掉那只青蛙”。
7/29休息
7/30/2018
今天是打卡的最后一天。
这本书是自己第二次阅读，和一个单独读，没有任务相比，与志同道合的人一起的读，比一个人有氛围的多。而且这次需要打卡输出文字，也是一种督促。这中间自己大部分是很认真的，有二次，因为时间紧了，有些应付。
最后一项任务是把它输出，成为。这个也算是一只青蛙，需要这周完成。
我觉得自己需要改进的是要设定人生的最大青蛙，做到专注。
最大的收获是:
第一，每天提前安排好需要完成的青蛙。
第二，要有长期的时间观念，设定终身的目标。
第三，聚焦关键结果领域，并且要不断的升级自己的。
这个是一个需要不断反思，需要不断实践提高的过程。
感谢送给我这本书的李尧天教练，是他赠言:“要事第一，人生精彩”，才开始了我的吃青蛙行动。
感谢组织这次活动的烨子，她规划了这本书的阅读方式以及阅读内容，提出很多值得深思的问题，引导深入阅读思考，而且她还组织了两次YY会议，线上语音交流。
感谢一起参加活动的各位书友，帮我点赞、给我打气。
让我们一起继续吃青蛙，做出自己的选择，养成要事第一的习惯吧！
