1、反思
一个月前我还在被工作逼得发疯，做任何自己想做的事情都找不到时间，经常有学生对我说：“老师，您怎么整天都在加班，您都没有自己的生活啊！”
是啊，我确实没有自己的生活……
我是一名大学教师，每天需要七点钟起床，收拾打扮，去食堂吃饭，需要在工作的任何时刻摆出微笑的表情，面对服务的每一位师生，遇到困境不发火，不抱怨。你可能会说，大学老师多轻松啊！怎么可能忙到没有自己的生活呢？
可如果我告诉你，作为辅导员老师我管理着两个年级将近600名本科生，同时兼任学院的团委书记，还在校团委挂职，有时候还有授课任务，处理领导交代的各种临时事项……经常加班到深夜、基本没有周末，连喜欢的姑娘都没时间陪伴，你是不是会心疼我一下呢？
那段时光里，工作就是我的牢笼，一切皆是束缚，让人应接不暇。我一度变得抑郁，多想脱离这一切，列一张清单，写满自己一直想做却没时间做的事，比如读书，健身，旅游……
我也曾经试图改变。打扫房间，整理桌面，运动健身……可是总也坚持不下来，很快房间又是四处狼藉，桌面堆满文件，体重也在反弹，生活一片凌乱……
当时的困难集中在两个方面：一、没有时间。二、真的好累。
为何美好的计划总是落空。我问自己，充满绝望。
2、改进
（1）阅读给我方向和动力
我开始看一些成功人士的新闻或自传，励志文章，发现养成自己的生活习惯，并坚持下来，是他们的共同特点。
史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点前把一天工作做完。乔帮主说：自由从何而来？从自信而来，而自信则是从自律中来。
李嘉诚不论几点睡觉，他总在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。
苹果公司CEO蒂姆·库克凌晨四年半开始发邮件，之后就去健身房健身。
奥巴马每周坚持至少锻炼六天，每次大约45分钟，只有星期日才会休息。
马克·扎克伯格的年度计划是每天跑步一英里，每个月读两本书，坚持学中文。
托马斯·科里用五年时间研究了一百七十七个富有人士的生活，发现其中76%的人坚持每天有氧运动30分钟以上，一半以上的人每天至少在工作前三个小时起床。
再来看看我自己，三餐极其不规律、拖延症晚期，工作恐惧症，抵触整理桌面文件、毫无节制的参加各种应酬、酷爱熬夜……自己的生活简直一团乱麻，制定的改进计划也是三天打鱼，两天晒网，最后不了了之。
看来，养成好的生活习惯对成长大有益处。必须要行动起来！
习惯，是指积久养成的生活方式，是坚持对自我的严格控制。只有不断克制自己的欲望，用严格的日程表控制生活的轨迹，才能形成正向的生活习惯，从而成为更好的自己。
（2）习惯养成
我们都听过养成一个习惯只需要坚持21天，可是有多少人能够克服生活中的障碍和阻力，坚持下来呢？
去年我决定要减肥的时候，制定了计划，办了几千块的健身卡，却一共去了不到五次。我安慰自己是因为时间不够用，可是在校园内的跑步计划也从未坚持超过一周的。为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？看来仅靠付费督促是不行的，仅靠时间表约束也是不行的。我像很多人一样太着急，太想在短期内看到显著的改变，但是都不能坚持下来。
后来读到有关的研究我才知道：这些也不完全是我们的错，我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。这个敌人叫做“即时满足感”。首先你得意识到它的存在，然后努力战胜它。
在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，大脑需要持续的分泌化学物质，促使人们去寻找并摄入食物，把自身的能量储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。我们虽然不是原始人，进化出了更高级的控制单元。我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。
所以我明白了为什么晚饭吃了不少，还是管不住伸向零食的手；为什么打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了王者荣耀；这些的本质都是原始大脑在作怪。
知道了这些原理，看来养成好的习惯是不容易的，好在我们都有改变自己的愿望让我们行动起来，剩下的就看你能否有效的克制欲望，坚持下来了。
（3）管住自己
许多大咖像职业运动员一样管理自己：严格控制作息、饮食、爱好、体力、欲望等……我们身边就经常有这样的人，比如那个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人，工作上也不会差到哪去。
史蒂夫·纳什是个身体瘦弱的加拿大白人，背部神经有着严重伤病，被认为是NBA历史上“天赋最差的篮球巨星”。
但是这样一个人连续两个赛季获得最有价值球员。历史上只有十个人做到这点，其余九人都是乔丹、张伯伦等旷世大神。
纳什出了名的自律：不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里，他一天吃六餐：麦片粥（不含谷蛋白）、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。
他和队友格兰特·希尔彼此劝励，不吃巧克力，不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”，而纳什真没被见到破例。
纳什还把他的食谱推荐给队友。于是，太阳队的年轻人都成了纳什的跟班，亦步亦趋，然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什：吃喝，作息，训练，保持健康的氛围……
纳什的成功给了我们一点希望：如果没有天赋，你永远成不了科比或者麦迪；但如果足够勤奋自律，至少你还有机会成为纳什。
天赋是上天给的，但能否管住自己只能看实际行动。有时候不对自己狠一点，真的爬不起来，更别说跑起来了。
3、总结
管不住自己，连养成一个好的生活习惯都做不到，要什么自由？
马云常说：“有些年轻人晚上想想千条路，早上起来走原路。”
想了不做，然并卵。
想要变成更好的自己，不改变现状是不行的。而改变总是要付出代价的，这个过程一定很不容易。想要取得好的结果，请坚持下来，不要半途而废。
在接下来的日子里，我会继续反思，不断调整计划，坚持行动下去。
各位共勉。
我是SUN教授，希望我的文章对你有帮助。