【文魁大脑读书会】第25本《九种体质使用手册》

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中医中说，“水属阴，火属阳”，“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”

看了这本书让我对医学感到非常的好奇，有一种探索的欲望，尤其是《本草纲目》《千金要方》等中医古书。

本书倡导认清自己的“体质”，对症下药。综合，看下来，我比较符合D型体质，而且讲的特别准。比如：

手足心热，老是口渴，冬天还喜欢喝冷的、凉的。面色发红，有烘热感。平时性情急躁，外向好动，这都是阴虚内热，甚至生燥的表现。因此，平时我们老说瘦人多火，这不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚了，水不足了，火就旺了，自然就容易生气上火。

（ps：所以我发脾气不要怪我哟，我的体质是这样的。）

在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物有鸭肉、燕窝、芝麻、藕、枸杞苗、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药、甲鱼、海蜇等。这些食品性味大多甘寒性凉，都有滋补机体阴液的功效。可适当配合补阴药膳，有针对性地调养。

阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。中医认为鸡肉属热故不要多吃。蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些。水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

其中，鸭肉是阴虚人的上乘之品。《本草纲目》中记载：鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。美味的盐水鸭、烤鸭和板鸭等，让阴虚之人在饱口福的同时调节体质，一箭双雕。

此外，肺阴虚者可以常吃燕窝，而肾阴虚者，可多吃山药。

阴虚体质的人也要注意平时运动锻炼的方式。阴虚是由于体内津液精血等阴液不足造成的，运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在高温、闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，比如不宜去蒸桑拿。选择游泳、静气功等锻炼方式则更为适合。

除了按揉穴位，平时经常按摩腰眼，也可以补肾纳气，补益肾阴。

六味地黄丸是“三补三泻”。所以只有阴虚体质偏于肾阴虚的人才适合吃。

而阴虚偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏，这种情况宜服百合固金汤。

偏于心阴虚的人，平时经常失眠、老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心里烦，这种情况的人适合吃点天王补心丸。（我更偏向于这种）

偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的，适合吃一贯煎。