RIA拆书练习【30-7】自律四原则之一：推迟满足感

【书名】少有人走的路p17

这本被西方媒体誉为“来自上帝之手”的时代杰作，作者运用传统心理分析方法去解决人生的冲突和难题。这本书是我四年前第一次接触到的心理学书籍（小巫的书中多次提到派克的自律原则）。

【R】

老生常谈的推迟满足感！

【I】what:什么是推迟满足感？

这页作者说了一个似乎人人都懂的道理：人的本性是趋利避害，追逐快乐轻松是本能，所以会自动拖后棘手的工作，但这样任性下去是会付出代价的！面对有限的任务时，先一鼓作气完成相对难度最大的，剩下的部分就可以轻松应对。也就是俗语说的：先苦后甜，这，才是工作生活的正确打开方式。

why：为什么要推迟满足感？

推迟满足感可以带来如下好处：

1.承受压力小，拥有更多轻松快乐的时间（重要棘手的事情已经优先解决）。

2.学会控制冲动。因为后面有更大的奖励所以可以克制住任性的冲动。

how：如何推迟满足感？

首先：面对问题感受痛苦；其次：解决问题享受更大的快乐。

【A1】小学时每次寒假都会留不少的作业，包括一个课外寒假作业本，几篇作文等等。记得三四年级的某个寒假，在假期之初我决定痛改前非（以前都是拖到开学前两天集中补作业），先完成作业，剩余的时间尽情的玩，就像妈妈口中别人家的孩子那样。于是每天先写作业，但坚持了三五天就又恢复了常态，现在想来是自己承受痛苦的能力不够，自制力较弱没尝过先完成假期作业的甜头等原因造成的。

【A2】最近学习方面的必做任务是每天一篇拆书练习和半小时英语，这几天都把拆书练习放在孩子们睡觉后进行，可由于精力分散完美主义等原因，拖到凌晨一两点钟才完成，影响了睡眠和第二天的精神状态。白天不能全心地陪孩子总惦记着这两个任务，也不能安心去读其他书。

计划从明天起上午抽两个小时完成拆书+英语，用五天的时间适应这种节奏和改变。

如果做到了，及时给予自己鼓励：①群内打卡和同伴交流；②正向肯定自己，每天起一个好玩的外号：比如高效率女神；③自我加压，主动要求把上午完成作为考核条件，否则发让自己心疼的数目的红包。