周检视(第2周2019.03.11-17)@易效能一阶229期8组姚翔

我的90天践行目标:

1.每周跑步3-4次

2.减重5斤

3.早睡(22:30)

总结:

1.本周跑步4次，其中三次超过6公里，另一次0.91公里，具体数据如下:

图片发自App

2.本周减重1斤，加上上周减重1斤，共两斤，达成目标。

3.早睡做的不好，本周因为工作原因，只有一天在22:30前睡觉，需要进一步改善。

其他习惯养成情况:

完成较好的:

1.严格坚持早起，本周从之前的5:58调整为5:50。

2.每日起床后第一件事用早起打卡，并发至易效能一阶229期8组群。

3.每日早起写晨间日记，本周还在用我自己参照《晨间日记的奇迹》和易效能八大关注自制的EXCEL模板，今天基于印象笔记的易效能最新模板做了修改，下周起正式改用新日记。

4.冥想练习并打卡，连续不断至今12天。

5.按时参加班会、小组会和空中课堂。

6.每日听《时间管理一百讲》和《时间管理进阶课》。

7.每日看日历事件和清单时间，逐步熟悉。

8.今天每日潘多拉口语学习并打卡，连续不断至今117天。

完成不太好的:

1.每天午睡20分钟左右，有两天没做到。

2.整理资料没有做。

3.每日用番茄钟吃青蛙都在做，但效率还不够高。

改进措施:

1.早睡问题: 与家人同频，大家共同做到22:00-22:30上床睡觉。

2.午睡问题: 与周边的人打好招呼免受干扰，午餐后遛弯一小会儿后，就午睡。

3.整理资料问题: 制定整理计划，每天整理一小部分，先完成，再完美。

4.效率问题: 坚持高能要事，遇到突发事件等外部干扰，先记录下来，之后再做；同时提高专注力，减少内部干扰。