周记 (2018/11/12-2018/11/18)

本周最大的感悟
闭嘴真的是一种能力。

健身
本周健身三次
1次 背部训练 4个动作,每个动作6组,每组12次。
1次动感单车课
1次腿部训练, 深蹲4组12个 箭步蹲412个

刚进健身房的时候,其实不敢和人说话,也没有什么人和其他人说话。除非是一起去锻炼的人。刚开始上单车课的时候,也不好意思和教练说话,但是上了几周课后。同一个教练第二次见的时候,他们都会记得我。并且主动和我打招呼。课程结束后也会一起聊聊天。
和健身房里的教练主动打招呼后,教练还主动教我训练,学习动作。并且帮我纠正,给我讲解原理,和旁边私教差不多的感觉。突然都有点爱上他了。第二次去见到他的时候,我会老远就和他打招呼,然后赖上他,教我练腿的动作。健身房待久了真的脸皮越来越厚了。

这周四感冒,原本计划 一三五去健身,周五就没有去,周六逛街,周日快要过去的时候,看到周记闯关健身群里的小伙伴发的健身记录,瞬间觉得不能这样欺骗自己,周日晚上冒着雨去了健身房,只有几个人在,正好又抓着教练,陪我练习。 虽然 没有按照计划去,但是还是完成了一周三次锻炼。
练完背部,手臂肩膀酸痛了三天,加上感冒。酸痛严重了点, 周日锻炼完腿部,第二天走路上下楼梯都感觉腿不是自己的,终于体会到为什么锻炼要一周 3-4次,而每次要锻炼不同的部位。我之前去健身房摸器材,真的连热身都算不上。
体重从最高84kg 到现在79.4kg。终于7字头了,没有想象中那么兴奋,激动,因为我真的又持续行动。感觉是理所当然,虽然中间会偷吃冒菜,睡觉,生日的时候,还吃了好多蛋糕,面包。持续努力。加油

关于微信群的一些思考
1、因为工作需要和自己喜欢收藏的心态,最近加了很多微信群。刚开始的时候,会每天不时的看各种群里的消息,然后是固定时间 刷一下,随便瞄一眼。最后是每天只是将群红点点掉。因为看久了发现群里的发言基本都是灌水,没有什么实际意义,只是一种情绪的发泄。果断的退出一些群后,又加入了一些新的群。让自己有一种自己很忙,很充实,好像自己和很多人建立了练习的假象里。
2、在健身群里M提问。说教练不好。我就脑补出一个完全不负责的教练。并且提出建议,要和教练沟通。
当M说已经请私教超过1年。我才发现,我提出的意见一点都不靠谱。
首先,我只是因为m的一句教练不好,就开始提意见,完全不知道其他如环境条件,锻炼掌握情况等。而且教练不好只是M主观的感受。是一句评价,不是一个事实描述。在没有了解所有详细情况下,就片面的给人提出建议,是一种非常不负责任的行为,这里面有我自己好为人师的癖好,想通过这种方式赢得他人的注意。想要帮助别人从而获得一种被需要的感觉。但是却不能真正的做到提出有效的建议。现在有点明白那些做咨询师的工作为什么收费那么高了,从沟通到诊断,再到最后的提出改进意见,真的是需要很多很多的技巧已经专业知识才能达到。
对于私教,刚开始的时候真的很有必要,教练教会我动作后,我照着练,当我学会一个动作后,会集中精力,每次都注意教练讲的要点。但是当我做超过2组后。即使我告诉自己要做到一些要点,但是身体已经跟不上我的脑袋,教练就会及时的帮我纠正我的动作。当我完全力竭的时候,很多动作已经做不不出来,需要教练抓着我做。
所以对于私教,我的理解是开始的时候,有私教时刻纠正你的动作。但是你每次训练都要用心,体会每一个动作的要领,竭尽全力。将每个动作练成一种本能。 当学完你需要的一些动作后。就可以脱离私教的辅助。如果你有钱或者你需要更大的改变的时候,才需要更专业的指导,私教就要请那种不只是在健身房教你动作。而是会规划你的饮食,作息,训练等很多健身房之外的指导了。
虽然我还没有请私教。但是我会不要脸的去赖上健身房的小哥哥。哈哈哈。
3、这周发现前公司的一个技术领导删除了我的微信好友。前公司的领导发了朋友圈。被同事截图后在各种群里刷屏,然后评价,嘲笑她。我也参与其中。微信开始的时候是一种熟人社交。慢慢的微信变成了工作,社交的工具,微信好友里很多人,其实可能没有见过面,只是通过群聊加了好友,或者在哪里见过面加了好友。然后再也没有联系过。这周在健身房遇见一个乌鲁木齐的老乡,作词在读博士,当时一激动就加了微信好友。然后,就没有然后了。联系人里80% 的人都是一年也说不了一句话的联系人而已。
而朋友圈现在也变成了自媒体一样的平台。最开始我会把朋友圈当成资料库,看到文章分享到朋友圈,等有时间的时候再看。但是当有一回我的一个领导说我喜欢发这一类文章,为什么却做不一样的事情的时候,我才发现原来这不是我一个人看的朋友圈,而我每天发的内容,就是我在别人眼中的定位。之后我看到有感觉的文字的时候,就会发到有道云。朋友圈尽量不发东西。直到朋友圈有了三天可见,半年可见。有人说,谁没事去看你的朋友圈,是那些关心你的人。你的三天可见伤害了他们,但是关心你的人还有你的敌人,和那些想要嘲笑你的人。比如我现同事截图前领导的朋友圈四处刷屏嘲笑。而真正关心你的人,不是应该每天都看你发的新状态么。

对于我的行为的观察
1、这周我买了bear的付费服务,主要是他的同步功能。之前用有道云经常同步失败,并且界面不够简洁。自从用了bear就被他的简洁界面和markdown 所吸引,虽然我现在也只会一两种markdown标签。之前用免费的版本,单位和家里的bear不能同步,经常会忘记记录。
突然发现我现在会为了一种服务可以提高效率,或者提供方便而愿意付费,而做决定不再只是因为钱。我觉得对我来说这是一种进步吧。

2、其实经常会有一些想法。有时候会记录下一两句,然后等这周末写周记的时候再写,但是真的到了周末开始写周记的时候,会发现除了记录的那一两句,其他的都不记得了。所以如果想做,那就及时去做。如果有了想法就及时写下来,而周末就可以对这一周的所思所想进行复盘。而不是等周末尽力回想我这周都想了啥。

3、周五,周六 周日三天,我每天玩游戏都超过了5个小时,直到小妲己告诉我今天禁止我玩游戏了,才停下。
游戏一直连着输10把以上,我发现心态不好的时候,会遇见坑的人的几率更大。因为不好的心态会让你有不好的言论,不好的行为,这时会影响到其他人。原本可以赢的游戏,因为嘴贱,最后输了。然后不停的骂对方。即使游戏结束了,还会不停的骂对方,但是最后伤的是自己。
当遇到挫折苦难的时候,不应该抱怨,通过体态外在表现来纠正转移自己的注意力,关注点。闭嘴是一种能力。而我就缺少闭嘴的能力。这是我在以后需要努力提升的地方。尽全力做好自己的事情,其他的就交给天命吧。

对于开始持续行动的我来说。居然每天花超过五个小时来玩游戏。而不是去做自己之前想的 读英文,练字,读书。真的是太不应该了。要作出深刻的检讨。

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