【读书清单】全神贯注的方法

《全神贯注的方法》作者：【美】托马斯M.斯特纳

001 钦佩作者

关键词：作家，飞行员、高尔夫教练、

心理学、钢琴调音师、钢琴演奏家。

这六种职业，几乎都没有什么关联性，可是作者都取得了卓越成就，令人钦佩。

002 父亲

作为儿子，他书中首页，第一个感谢他的父亲；作为父亲，他把女儿当做最好的朋友。

003 全身心投入

每天生活中的必须做的事情，不是机械的完成，而是带着你的大脑和心一起进行。

004 旁观者

当事者迷，旁观者清。学会从旁观者视角看问题，跳出自己的固有圈子，你会发现：啊？原来我当时是可以改变的，可以做的更好的！

005 终点

生命中很多事情，不是以为学会了，达到了当时的目标，就可以再不用，在这些事上去花时间。比如学习、读书、锻炼身体永无终点，都需要我们一直积累。

006 冥想

它和瑜伽有很多共通之处。

你需要：安静坐下来，向内关注自己，你的呼吸，什么都不想，让大脑休息。慢慢发现它带给你的好处。

007 评判

新接触一件事情，先易后难，可能刚开始会遇到点挫折和小意外，不要泄气，不要认为自己不行，而是不断提醒自己，没关系，再来！

008 情绪稳定

情绪会影响大脑思考做出判断。不要在你情绪波动时，做出任何重要决定。

009 练习

想到，就马上去做，边做边看，错了就马上改，对了就继续。加上每天复盘，练习的效果就会更好。

010 鼓励自己

哪怕有一点点进步，我们都要及时鼓励自己，给自己增加信心，继续向前进。

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