10月23日（257日整理产品）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：理疗/晨间/瑜伽

天气：阴雨天

【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习 ✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（11:30～6:20点）7h踏实/好睡/冷醒/头碰墙

饮食:八珍丸/核桃8个/芝麻丸/银耳+午饭（蔬菜/果汁）+晚餐（粥/饭/洋芋）+核桃10个（肚子撑胀）

情绪&生理 ：开心/快乐/忧愁/不认真/思路清晰。嗓子舒服

西药（3次）+药丸3次（吞服）

生死：美好时光（顾客理疗/瑜伽练习/整理产品）耽误时光（青音课）

健康/事业&人际7h

厨房吃饭1h：洗碗/吃饭/聊天

妈妈电话1h：争吵/难过/好好交流

张蓉1h：痛经/小腹腰疼

杨老师2h：聊天/理疗

电信卡1h：完成/开心。

马微聊0.5h：早起/冬天。罗婚礼。

其它：杂事1h/朋友圈0.5h/骑车1h/

学 习/提升：补充能量。

日行一善10′：语音

双子群10′：60″/每日一问。

晨间40分：心理想法。

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（210）h:呼吸感受/放松。

体式（148h）：优私练（扭转脊柱收获大）/俸课（支撑/不认真）

理财：无

灵感瞬间：当下很好。

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健康提升/饮食/睡眠：

睡：醒后舍不得起，躺了10分钟，起来后头碰墙，开启一天的新生活。

饮食：三餐规律，多喝了果汁肚子撑胀不舒服，多吃了许多核桃，嗓子不是很舒服，吃了就停不下来。

发现：用食物来隐藏心里的恐慌，身体的担忧。（及时觉察，“你心里很害怕，用食物来过渡，来隐藏，没关系的，你要接受自己伤心难过/害怕的情绪。）

情绪&生理 ：小腿微微胀，心里不安，情绪微微紧张，用周围的事来转移注意力。（接受自己的当下，允许自己的情绪，请不要再逃避了，你能应对所有的一切）

一想到自己要买衣服，各方面要花要花很多钱，就担忧，紧张不安。（未来的时光不是还没到吗？现在的衣服也不丑，内心自信，穿什么都美）你能找得到适合你的衣服，你穿什么都很好看。

事业&人际-

张蓉蓉：痛经/问题多，真实的自我，豪爽，朋友多，任何人都聊得来，不断的诉说自己的事，和任何人都能聊自己的古诗文，没有防备心。

收获：多与她人交流，交友没有防备心。

杨老师：气场足，说什么都有底气，自信，直接说出别人的需求，不绕弯，不回避。顾客先收钱再做理疗。

收获：对每一个都没有偏袒心，解决别人的问题，收获真心，自信。

事件：

电信卡①找了很多朋友②焦虑担心解决不了这个问题③因为贪心/贪便宜办了这个套餐，后面惹来一堆麻烦。④收获了自信心（找对人，就能解决事）

整理产品：更大的信心去工作，去努力，有业绩就是我的努力，就是我的价值感体现，内心能量有很大的提升。

学 习/提升：晨间/声音练习

晨间：深度观察，增强内心能量，标签再明显一些。

声音/演讲练习：我的声音很好听/甜美，停顿不明显。即兴演讲（勇敢迈出第一步，说出真实感受，每日一问，每日一答，活在当下）

美丽/硬本领：

呼吸控制法：呼吸轻微感受，安静的感受，我与内在的链接。

体式：优早上的练习，互相帮助扭转，收获特别大，改善的体式也很明显。

俸姐：手臂的练习力量不够，总想放弃，坚持不住，体力也不够，关注点就在门口的那一股风，不认真，受她人影响。

改善：选择位置很重要，手臂的力量支撑，找到适合自己的点。

今天：斗志昂扬

今日：开心快乐

今日：真诚对待自己，认真对对待别人。