秋老虎来了，教你几招“降虎”防燥！

“好热好热好热！”

下午外出玩耍归来的小侄子一边进门，一边抹着头上的汗，拿起杯子猛灌水。“姑姑，妈妈不是说入秋了吗？怎么还这么热啊？”小侄子终于灌完水，回头问我。

“秋老虎发威了呗！嗳，我说了多少次，这样喝水太猛了对身体不好……”我刚想说教，小侄子又打断了我，“秋老虎是什么虎？华南虎的一种吗？”

“哈哈，秋老虎是指立秋以后仍然十分炎热的天气，不是真的虎。”我笑着说。

“说详细点啦……”小家伙求知欲旺盛，吵着要我科普。好吧，今天我们就来说说“秋老虎”，顺便教大家如何降服这只“大脑斧”。

秋老虎，会伤人

民间将立秋之后仍然很热的天气状态称之为“秋老虎”。

从常规理解上来看，立秋之后就已经进入了秋天，天气应该要逐渐转凉了，但是高温杀了一个回马枪，暑热天气重新出现，就像一只老虎一样蛮不讲理、霸道专制，令人感到炎热难受，所以称之为“秋老虎”。

秋老虎一旦发威，会有以下“伤人招数”：

1、引起皮肤瘙痒、排便困难

立秋后“燥气当令”，燥易伤津，人体津液亏损就会引起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥瘙痒等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多人在这个季节会感到大便干结难解。

2、心脑血管疾病高发

闷热高温天，人体大量出汗，血液黏稠度升高，容易致使血栓、心梗等心脑血管疾病的发生。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

3、伤脾胃、损阳气

夏秋之交，人的脾胃、消化能力处于比较虚弱的状态。偏偏在这个时候，秋老虎的高温让人很难拒绝生冷食物的诱惑，而这些食物一旦吃多了，很容易损伤阳气，给人体机能造成伤害。脾阳胃阳的虚弱导致免疫机能的降低，让各种疾病有了趁虚而入的可能。

多养生，保健康

秋老虎正处于夏秋两季高温高湿的交替时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还积聚着夏季的暑湿。因此，此时养生，既要防燥，又要祛湿。

1、饮食清淡

应少吃油腻、煎炸、辛辣等食物，防止辛温助热，加重肺燥、湿热症状，应多食防燥护阴、滋肾润肺的饮食，如银耳、蜂蜜、青菜、香蕉、秋梨、葡萄等，同时也要搭配一些祛湿化滞、和胃健脾的食物，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

2、补充水分

秋季防燥最简单也是最重要的一招，就是积极补充水分。成年人每日至少饮水1200毫升（约6杯），立秋后天气越来越干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，就要少量多次地补充水分，这样可以保持皮肤光滑水灵，还能有效预防便秘。

3、身体除湿

淋雨或出汗后及时擦干或换上干燥的衣物，不要猛吹空调，以防外邪入侵。经常运动可以加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、登山都是不错的选择，建议要在早晚比较凉爽的时候锻炼，同时要注意控制运动量，以防汗液流失过多造成津液亏耗。

4、情志调养

此时天气闷热、空气干燥，人们容易感到烦躁不安，所以养生就要做到“戒怒戒躁”，应保持情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。

倩倩

2018.8.29  京昆高速