2017年养成的习惯2018必将砥砺前行

本周一在写年度工作小结和部门考核表时，能记住的关于上半年的事情寥寥无几，可能跟上半年混混沌沌的状态脱不了干系。反而关于下半年的记忆犹为清晰。下半年从7月放暑假的那天，我从图书馆匆匆忙忙借来8本书，然后因为闹肚子不得不中途停下脚步，去卫生间“急救”开始。

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后来其中的三本还被我当作课外读物，推荐给了学生，并作为阅读课堂考核平时成绩之一。

1. 2017年坚持在做的第一件事就是阅读

七月的阅读并不如人意，草草了事，只有三本，因为不喜欢，没有毅力，天气热，太忙…总之理由不胜枚举。回顾今年7月，除了12天在交大阅卷外，就是每周三天晚上2.5h线上口语课程，再无其他。所以一切的理由都是借口，对此我也心知肚明。关于阅读缺乏的是持续的力量和坚持的理由。

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然而真正开始每天阅读的是八月份，从此一发不可收拾，到如今仍然保持每天阅读打卡，每周至少读完一本书的速度。不幸的是，跟大多数读者一样，我不太爱记笔记，所以很多时候读完就结束没有太多感慨可发。粗略算来，下半年来读书数量37本，在养成阅读习惯，保持阅读速度上几本没有问题。但是质量和输出方面亟须加强。所以2018要坚持每周读完分享读书心得或推荐理由给自己的朋友，以督促自己提高阅读质量和输出效率。

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2.2017年坚持在做的第二件事是运动

去年年底办的健身卡，每周会心血来潮去几次，几乎没有定律。除了喜欢上的几节课之外，完全不成规律。但从8月开始，几乎每天去游泳。9月坚持每天走跑5km，直到发现支付宝和微信平台的步数捐款开始，每天走跑1w➕步数以便捐款。如今运动带来的直接变化是体重减轻4kg，如今保持90斤左右，（暴食会增长，轻断食一两天又回来）马甲线增加到三条，腹肌明显，新城代谢和皮肤状况明显好转。运动的魅力无可厚非。2018会将运动坚持到底，保持每周10km跑步，三次健身房，每天1w步以上➕捐款。坚持每周轻断食一天。

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3.2017年坚持在做的第三件事是每日英文

虽然本是英语专业背景出身，也在从事英语教学类工作，但是英语学习还是永无止境。今年十一，国庆长假从成都重庆回来后，在家休整的几天里开始每天听一篇TED视频，学习演讲技巧，开拓思维，批评思考的同时也加强了英语输入，对语言输出起到有益作用。

因此，对于2018年的计划中一直少不了每日英语学习，TED是会坚持到底。必要时也会增加午饭时间的美剧学习，早起后英文报纸阅读和英文原著阅读，英文小说配音录音等。

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4.2017年坚持在做的第四件事是小确幸打卡

这项活动是从网上学习得来，跟着打卡群坚持两个月，每天发现小确幸，拍下小确幸分享。起初觉得这项活动坚持的意义不大，但坚持至今反而觉得对人的生活影响深远。

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曾几何时时看过一本《不抱怨的世界》那时对于抱怨并不陌生也不十分熟悉。那是大学时代，安于现状，满足现状，不会愤世嫉俗，循规蹈矩的生活里没有太多压力，也不会急于抱怨。工作之后，抱怨的事情变多，心情总是起伏变化太大，没有平衡点。小确幸正是从感恩，发现美的角度，督促自己去发现美感受美感恩生活和一切。感恩的心情好过抱怨的心情太多。当一天的工作生活学习没有太多新奇和确幸时，我更多的是考虑变化，尝试、接触新鲜事物，比如给自己买束花；比如主动跟同事聊天；比如约朋友叙旧；比如尝试改变看问题的角度和态度。如果在一个城市或环境里待得时间太久，太多约定俗成，可以尝试出去走走，看看。

以上就是2017年养成的一些好的习惯。

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2018年计划坚持或养成的习惯

1.跑步520km（每周跑步10km，每周跑三次每次3.3km）坚持每天走跑1w步➕捐款

2.看52部电影（平均约每周1部）

3. 读书52本（每周一本，每月至少4本，每本书朋友圈三个理由推荐）

4.TED视频365篇（每天一篇）

5.减肥到88保持（每周至少一次轻断食12/12h）

6.健身，每周健身房3次（每周50min课程三次）

7.微信公众号更新每周一次

8.早起（6点左右）早起录英文/读报/练字/列清单/晨跑等）