冬季心血管疾病高发，健康e卡通和您一起保护您的“小心脏”

冬季有三大疾病会高发

呼吸道、心血管疾病以及流感

而心血管疾病是最危险最要命的

想要预防可以从饮食入手

一起来看看

吃点啥能够保护你的小心脏吧~

1、海带

海带富含碘、钙、胡萝卜素和维生素等人体必须得营养物质，海带中还含有很多岩藻多糖、昆布素等微量元素，它们可以抑制脂肪在心脑血管壁上的累积，降低血液中胆固醇含量，从而抑制动脉硬化预防心血管疾病。

2、洋葱

洋葱被称为食物界的“心脏支架”，它含有丰富的前列腺素A能够降低血液的粘稠度，扩张血管防止淤堵。另外，洋葱里的含硫氨基酸能够加强纤维蛋白溶解速度，可起到降低血脂的作用。

3、核桃

核桃是我们常吃的坚果，它之所以能够防止心脑血管疾病是因为里面含有的不饱和脂肪酸。这种酸能够强化心脏功能，降低胆固醇，而且每天吃3-4颗还能健脑益智，抗衰老。无论老少建议都要吃。

4、全麦食品

全麦食物小编介绍过很多次了，也逐渐受到了欢迎。其含有丰富的水溶性膳食纤维能有效降低胆固醇水平，对预防动脉硬化、脂肪肝、心肌梗塞有明显的疗效。全麦食物还能帮助肠道蠕动加快体内排除毒素，达到减肥瘦身的效果。

5、小白菜

小白菜与大白菜的营养价值相似，除了蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养物质外，钙的含量是最多的，因此也是冬季补钙的最佳蔬菜之一。小白菜中的粗纤维，可以预防胆固醇升高、减少动脉粥样硬化的形成对血管健康很有好处。

6、冬瓜

预防心脑血管疾病饮食上要注意清淡，特别要少吃钠盐。冬瓜内维生素C和钾盐较多，钠盐含量极低，所以对高血压、肾脏病都有一定的治疗效果。另外，冬季补肾也要多吃冬瓜，它含有大量总氨酸、冬瓜葫芦素对肾损伤有明显的保护作用;。

7、西兰花

说到西蓝花的功效首先就是抗癌防癌，西蓝花含有抗氧化成分经常食用能够减少乳腺癌、直肠癌的患病风险。其次西蓝花是含有类黄酮最多的蔬菜之一，类黄酮是最好的血管清理剂，对降低胆固醇水平减少心脏变发生有很好的作用。

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