sheralyn琴+琦帅班+第一周第一次作业

R·阅读原文片段

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

I·拆书家讲解引导

感受的根源，在于我们自身。他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。

我们有自由选择自己应对外界的权利，也要为自己的内心和行为负责。

负责，并不是沉重、负担的意思；负责，是将最终解释权掌握自己手上。

举个例子：

甲：你昨晚没来，令我很失望。

乙：昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。

在上面的例句中，甲认为，她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为，她感到失望，是因为她的愿望没有得到满足。

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A·学习者拆为己用

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大学生，我和几个同学一起申报了科研课题，我是总负责人。在课题申报时，大家都很积极，因此我们都优先评上了奖学金。但是在课题的进行过程中，团队的热情逐渐消退了，大家以各种各样的理由推脱后期的调研和写作。最终，我只得一个人承担。当时，我很绝望，抱怨小伙伴很功力，没有团队意识，没有责任感。

但是在学习了这个片段后，我会换种思路：我之所以会很绝望，一则是因为我是课题总负责人，因为团队成员的退缩，课题的后期结项工作由我一个人完成，需要耗费我大量的时间和经历，由于我个人能力有限，可能难以按时按量完成，于是对结项产生了恐惧感；二则是我认为这个课题为我们带来的“经济奖励”和“精神奖励”是等同的，团队成员走了捷径，获得好处后就撒手不管，而我却寝食难安，付出和收获不成正比，内心滋生了不平衡的感觉。