健身后加餐实例分享

最近有宝宝询问健身后的加餐如何吃，之前茜喵曾在自己的公众号里写过健身后加餐实例分享，都是简单方便好操作的实例，那现在就搬过来供大家参考一下吧。我一般从健身房做完力量训练后回家都会这么吃呐。

比如可以这么吃：

蛋白蔬菜汤

（内含两个鸡蛋白、100g菊花菜、100g平菇、50g豆干）

可以这么吃：

水煮虾仁和一杯脱脂奶

水煮虾仁150g

脱脂奶我喜欢喝德运哒，虽然是脱脂奶，但奶味依旧香醇。如果有筒子对乳糖不耐受，可以替换成酸奶啦。

还可以这么吃：

烤鸡胸肉蔬菜沙拉

鸡胸肉100g生菜100g紫甘蓝100g包菜100g黄瓜 100g 沙拉酱少许

反正这些食材筒子们可以自行随喜好搭配，选用一些三文鱼、吞拿鱼之类的富含不饱和脂肪酸的鱼类也是蛮不错的选择。但是我要提醒大家一点：要选择低脂的食材，制作过程也尽量不要有油哦。

再来两种搭配吧：

当然如果你懒得加工食物，还可以选择蛋白棒或蛋白质饮料。

蛋白棒的话我要强推Questbar，营养成分：糖分2g脂肪5g蛋白质20g，视口味不同数值略微有些不同。绝对的低碳水、高蛋白、低脂、低糖，而且它含有的碳水化合物大部分是膳食纤维，足有16g，对肠道也非常好呢。

关键是很美味啊啊啊，一共有12种口味，诸如苹果派、巧克力布朗尼、巧克力夹心曲奇、椰子腰果、柠檬奶油派、皇家特级花生酱、白巧克力覆盆子、草莓芝士蛋糕特浓香草杏仁等等等等，供君选择，光听名字就很有食欲啊。我要推荐奶油曲奇奥利奥口味（Cookie & Cream ），真心很赞，就是代购的话价格有点小贵，壕们可随意购买加餐，运动前后吃均可，万能的大淘宝上有售。

当然如果你是个大胃王或者很容易感到肚饿，急需饱腹感强的低卡路里食物的话，茜喵i还是最推荐魔芋餐，详情请参见这篇：减肥健身党看过来|如何做好吃不胖营养餐？。

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