癌症运动，这些细节不注意，往往会适得其反！

被诊断为癌症后，照顾好自己变得特别重要。研究表明，保持身体健康是最好的方法之一。

    当然，这并不意味着你应该跑马拉松或者翻山越岭，但是可以在治疗期间或者生活中让自己尝试一些小运动，适当的有氧运动，比如动感单车、散步、加上清凉的力量训练，不仅可以增强身体健康，还能促进恢复。那么接下来，小编就给您介绍介绍，抗癌运动的那些事！

锻炼可以减少疲劳

    研究发现，适度的运动对于对癌症患者没有任何不良影响，经常锻炼的人在治疗过程中有50%~60%的人会较少疲劳感。

    经常锻炼能够增强肌肉力量、关节灵活性、全身调节能力。众所周知，毒啊你按可以改善心血管功能，保护骨骼，还能提升情绪，在不用药的情况下缓解抑郁情绪等。

    最后，运动有助于控制体重——这是一个关键因素，有研究表明，患癌后，癌症的复发的风险会随着体重的增加而增加，尤其是乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

    你越早的开始锻炼，你的感觉就会越好，你可能需要越少的药物，并且可能会降低并发症的风险。

    你可以问问你的主治医生，可以请医生为你设计一个个性化的锻炼计划。

    例如，在一些癌症手术切除后，可能会产生慢性手臂肿胀，可以用一些运动方式来防止淋巴水肿。

    三个组成部分：

    有氧运动：提高心率。例如：快走、慢跑、骑自行车。

    力量训练：锻炼肌肉。例如：器械训练。

    拉伸训练：锻炼肌肉的柔韧性。例如：瑜伽。

谨慎行事

    为了确保安全，在开始运动前，最好先跟医生进行讨论，关于运动时长，NCCN肿瘤学临床实践指南中对癌症有明确建议，建议患者可以身体的实际情况和身体舒适度，灵活的做出调整。

    但是每周起码保证5天，每天30分钟的有氧运动，但是要小心，如果你尝试做得太多，很可能会因为气馁而完全停止锻炼。

    另一方面，如果你在癌症前经常去健身房，那你可能不得不暂时降低锻炼强度。

额外建议

    如果你觉得一次坚持30分钟太难的话，拆分开三次，每次十分钟来锻炼。

    为了让你能够坚持下去可以让运动尽量有趣。比如在散步的时候可以约上三五好友，上跑步机的时候可以听一些自己喜爱的歌曲。穿着尽量舒服，多喝水。

    平时也可以做一下园丁，打扫一下房子，也可以考虑瑜伽和太极，虽然不是有氧运动，但是结合了运动和冥想，增强了健康。

    也可以找一些运动的应用，或者参加俱乐部，来针对具体情况定制一系列的运动计划。

    但是，如果进行了放射治疗，就要避免在游泳池游泳了，可能会接触到细菌，而且消毒水也可能会刺激皮肤。运动的过程中感觉身体不舒服或者发烧，就要立即停止了。

    如果测出有重大疾病，需要专家会诊？

    患者可以通过宣晟医疗官方网站http://www.globallinkhealth.com/进行病情的简单了解，到时候我们根据您的情况为你安排。