为什么一天“摸鱼”也挺累？
Jul.
5
灼见（微信号：penetratingview）
正事儿闲事儿都是事儿，都需要占用我们的时间。作者 |Edan
又是一天过去了，8点差1分，我回到了家，放下包拿出手机就开始“躺尸”。
我不明白，从早上10点到晚上19点，我不过是在办公桌前坐着，对着电脑屏幕动动手指，怎么能这么累？
办公室工作何以让人如此疲劳？这或许是成人生活中的最大谜团之一。
直觉告诉我，这是因为人的精力是有限的，一天的工作耗尽了有限的精力导致了疲劳。
为了证明这个在我们看来理所当然的观点，科学家们可是费了九牛二虎之力。
01
意志力太耗能，
用掉了你的大部分“电量”？
20年前，凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特和戴安娜·泰斯夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出人的精力——更确切地说是意志力——是有限的。
参与实验的学生面前放着萝卜和刚出炉的巧克力饼干，但是只有一组学生能吃饼干，其他人只能吃萝卜。
然后这些学生被安排解一道无解的难题。结果，吃饼干的人平均在19分钟后放弃了解题，而吃萝卜的人只坚持了8分钟。
结论就是，“拒绝饼干的诱惑而吃萝卜”这件事耗费了人大量的意志力，影响了后续的任务——这就是心理学上著名的“自我损耗”理论。葡萄糖被认为是意志力最重要的来源。
把这个理论套用在工作上就是：早上的你意志力满格，像一个充满电的手机，下午掉了一半的电，到下班时只剩5%的电支撑我们回到家。
但是，这个理论最近几年受到了不少质疑。有研究发现，一个人全神贯注做一件对意志力要求极高的事所消耗的能量，还不如一颗薄荷糖提供的能量。
也就是说，你绞尽脑汁解一道数学难题的消耗，跟你放松看电视时差不多。大部分的能量消耗不过是用来支持我们身体各个器官的正常运转。
还有，你觉得你累是因为工作，但是此时此刻正在摸鱼的你，扪心自问，上周的目标都完成了吗？真的一直都在认真工作吗？
英国一家网站最近对“真实的”办公室工作情况进行了调查。根据收到的2000个回复来看，以8.8个小时为每天的平均工作时长，真正有效率的工作时间只有不到3个小时。
那剩下的时间都花在哪里了？来看一下自己是否能够对号入座：
- 查看社交网络——44分钟
- 阅读各类新闻网站——1小时5分钟
- 与同事闲聊——40分钟
- 制作热饮——17分钟
- 抽烟——23分钟
- 处理即时信息——14分钟
- 吃零食——8分钟
- 在办公室做饭——7分钟
- 给伴侣/朋友打电话——18分钟
- 找新工作——26分钟
总之，“自我损耗”理论不仅没办法解释工作中的疲劳，更没办法解释多数真实的工作情况。
我们还是不知道，为什么摸鱼一天没干什么正事，但还是累得要死。别急，心理学家还有其他的理论。
02
不是意志力枯竭了，
是心思太活络了
正事儿闲事儿都是事儿，都需要占用我们的时间。
人不是孙悟空，没有分身术，但也许我们体内有一个机制，能时刻发出信号指挥我们该干什么。谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇认为，工作中的疲劳可能跟这个机制有关。
不妨把这个机制想象成一个住在你心里的小人，一会儿对你说：“休息一会儿刷会儿微博吧！”一会儿又提醒你：“Deadline快到啦，赶紧工作！”
不排除有真心热爱工作的人，但对很多人来说，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸鱼是你“想”摸的（want to）。
一整天下来，你在“得做的”和“想做的”之间拉扯，失去了工作的动力，累得够呛。
相反，专注的人可能没那么容易累。
最近，英国的心理学家把研究目标对准了护士，结果发现，最不容易感到疲惫的护士，不是那些体力活做得最少的，也不是那些主观认为工作轻松的，而是那些觉得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的。研究人员觉得，是工作动力让这些护士充满活力。
霍奇也认为，不是工作本身造成疲劳，而是“不想努力但被强加了目标”的感觉令人疲惫。
假如工作是对你有意义的、你自发想做的，那么反而会越做越精神，越做越愉快。累是什么？不存在的。
03
越是高效工作越不累，
越是摸鱼“休息”反而越累？
仔细想想，好像每个办公室都有一两个总是神采奕奕的人，而这些人往往也是工作效率最高的。
但是如果你跟我一样，此时的电脑上打开了十几个页面，桌面下方的微信图标每闪一下都要点开看一下，一到下午还总控制不住要点奶茶外卖的手，我打赌你就是最容易感到疲劳的那一个。
多伦多大学的心理学教授迈克尔·因兹利奇试图从演化的角度来为摸鱼“辩解”：
人类作为一个有机体，不可能只做一件事，需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种。
早期人类要打猎采集、寻找伴侣，现代人面对的情况更为复杂、诱惑更多，处理这些事情的机制也更加繁忙，疲劳在所难免。
“人类需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种”，我喜欢这句话。
为了减少疲劳，同时努力成为 “健康、繁荣的物种”的一员，我决定停下打字的手，专心摸一会儿鱼……
—THE END—