Exercise Plan of

（中译名：《创意，是一笔灵魂交易》）是美国「创作之母」Julia Cameron的心得之作。书中提出的修复创造性自我的12堂课，影响了世界上超过200万人，帮助他们打通创意瓶颈，重拾创作的力量。Julia Cameron也被几米、李欣频、Susan等人推崇为创意路上的精神导师。

这本书我之前读过一遍，但仅仅阅读远远不够，需要跟着书中的课程进行练习。我觉得一个人进行，太考验心力，很容易中途放弃。在微博中提出后，很多朋友表示愿意和我一起练习，那我就做个方案，咱们一起来，更精彩！

需要事先声明一点，在这个项目中我们相伴而行，我自己也是初学者，不知道在练习过程中会遇到什么。写方案、收集报名信息、建群甚至组织线下交流，都只是以义工的身份，所以大家的练习主要还是靠自己，千万不能有依赖思想哈！

言归正传。具体方案如下：

一、时间跨度

2017年6月4日至8月26日，共12周，84天。

每周以周日为起点，接下来的周六为终点。如：

二、参加方式

1.网络参与，建立微信群，每周六互相检查完成情况，讨论心得。

2.如有需要，也可举办线下小型沙龙（已有场地支持）。

3.报名表单将于6月1日早上6:00发布。表单中含有关于书中内容的问题，前12名答对的朋友加入。（所以有意参与者请先看书哈！）

三、需准备的物品

1.《创意，是一笔灵魂交易》。纸质版或电子版不限，可买可借。

2.笔记本。可从前面开始写晨间笔记，后面开始做练习。选本自己喜欢的，更容易坚持。

3.笔。能写字就行，自己喜欢当然最好。

四、具体任务

1.每天早上30分钟写晨间笔记。

晨间笔记（3页纸）

晨间笔记是一个最基础的恢复创造力的每日练习。

每天早起第一件事，用三张纸，写下你的意识流。没有什么做法是错的，它不是什么艺术，甚至都不是写（作）。

它们是经过你脑子的任何事（没有什么事是不行的）和每一件事（什么都别落下）；写下来之后只有你自己看。挥动笔尖，晨间笔记在一日之晨激发思维、清醒头脑、抚慰心灵、撩拨激情、规划工作、同步生活。

不要想太多：尽管动手写满三张纸；明天再写三张。

晨间笔记不用公开，不给任何人看，甚至自己都不要回头去看。将它视为“大脑排污管”，想到什么写下什么，无所谓对错，放下批判的态度，只管大胆地写。

2.每周安排2个小时的连续时间，赴「艺术家之约」。

艺术家之约

每周与自己内心的艺术家约会一次，且这个约会不允许别人参加（其实就是单独自己）。

可以做的事情比如：逛旧书摊、艺术区，独自去海边，去山顶看日出或日落，看一场期待的电影……

我目前想到的自己喜欢的事，是独自去咖啡馆做手工，钩条披肩或围巾。

3.每周日阅读课程文本。

全书一共有12节课，分为12章。分别是：

第1课     接纳差劲的自己

第2课    信任自己

第3课    控制负面能量

第4课    与充满创意的自我充分联结

第5课    宇宙能量就是你的靠山

第6课    恰当的奢侈

第7课    拒绝完美主义

第8课    按部就班慢慢来

第9课    在困境中善待自己

第10课   竞争、名声、工作狂

第11课    让心灵自由

第12课    相信自己内在的指引

4.阅读完每课文本后，做练习。

练习一定要写下来，不能只在心中默念。

5.每周六检查这一周的完成情况，填写表单。

表单填写的真伪由自己负责。

6.最好能每周讨论一次，探讨体会，轮流主持。

五、项目总结

在项目结束后的8月27日-8月31日期间，撰写一篇项目总结，回顾这12周的历程和心得体会，重在感受。不要求公开，但必须真实。

六、自我奖励

预先设置一项自我奖励，平时想要又不舍得买的，12周后咬牙拿下，你值得拥有。

12周间，我们会经历什么？会遇见什么？会改变什么？拭目以待！