紫水晶一一1990
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晨间日记一一减脂健身（四十八）

20190628,早晨7.30分。今天下雨继续，天气凉爽。称体重，61.00公斤，比昨天多0.2公斤。

昨天饮食总结：早晨一杯银耳羹，紧致一下减脂后松弛的肌肉。一杯黑荞麦香蕉牛奶汁，一个咸鸭蛋，午餐中午一盘水煮苦瓜，一块煎鸡胸脯肉，约四两，一片薄饼。晚餐，二块西瓜，一杯牛奶香蕉西瓜汁。一杯西瓜原汁。

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昨天运动总结：打台球2小时，走路7609步，没有器械训练。买了一个榨汁机，所以这两天喝混合汁多点。以后每天最多两杯，昨天喝了四杯。注意！

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