崔律·100天精力和时间管理训练营day77

【Day77课后实践】

这是2018年10月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第11.6讲的课后实践。

<实践事项>

回顾本周的实践日志

<实践日志>

1.我在本讲和本周中学到的点：

1.1人生是多维的、融合的。所以我们定目标也涉及到人生的各个领域。使用左脑数据化目标(SMART简略版)，加上右脑视觉化目标(把目标转化成图片或手绘等)，还要把这些目标放在我们看得见的地方，比如可以设成手机屏保或者打印出来贴在床头。

1.2有了目标之后，我们可以使用甘特图做年月周计划，让目标继续落地，我们可以选择制定长期目标的梦想或3-5年的年计划或者年计划，如果没有这些计划，也可以制定近期的小目标，在不同的时间节点用人生不同领域的“自己”来绘制自己的生命线。这些都是大脑的第一创造。

1.3接下来，再进行第二次创造，实践过程的创造。使用引领性目标来带动滞后性指标，使用激励记分表时刻让自己看到现实和理想的差距。最后加上定期复盘，通过年复盘、月复盘、周复盘来调整计划，促进目标实现。

1.4可发现即使定了目标，有时也不想行动，那就试试上下五连问吧，向上问五个然后呢，看见目标背后的未来，向下问五个为什么，挖掘自己真正的需求注意五问的逻辑性，可以使用因为所以来检验。

1.5除了定目标→定计划→执行→复盘这一过程能带给我们心力，还有一些不费力的小锦囊也可以带给我们心力提升。比如和积极思维的人长时间在一起、恰当的身体接触、多唱多听等。

2.我在本周实践中的收获：

2.1从梦想(参考人生模型＆旋转楼梯)→目标(融合人生各个领域)→计划(甘特图)→执行(引领性指标和激励记分表)→复盘(甘特图+晨间复盘)，梳理了一次自己想要的生活。同时也看见多种可能，比如，没有年目标也可以，梳理出近期目标也能提升心力。

2.2目标、计划、引领性指标(重要行动指标)、激励记分表，这些整理好了以后要放在我们可以经常看到的地方，不是把它放起来，这样你可以随时被激励，心力满满。

2.3当你对某个目标发现缺乏心力的时候，你可以使用上下五连问，来辨别这个目标是否是你真正想要的目标，还是社会或他人对你的期待。

3.我的疑问(周六答疑) ：

目标的拆解感觉有点困难，这个再深入讲一下吗？

4.其他想说的话(如有)：

回顾自己最近一段时间的收获，发现了朋友曾说的“犟”，以前关注点在证明自己不“犟”，现在关注点在自己“犟”再哪里，这一过程发现了背后一些固定型思维，同时也看到了一些可能，向成长型思维看齐！