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暗时间

（ps:括号内为一些自己的想法）
《暗时间》刘未鹏

高效学习：
1.迅速进入专注状态，需要一定时间热身（从简单的开始）
不能专注：那些未完成的事，会在大脑内部留下一个隐藏的进程。
长时间思考同一件事：虽然表层意识被打断，但潜意识利用思维惯性，把暗时间无形中利用起来了。

2.长时间保持思维体力，大脑在血糖低时，会限制消耗。如果想要一个好脑子，就必需要有一个好身体。

3.有效抵抗外界干扰 

《心流》〈美〉米哈里·樊克森米哈赖
像游戏一样设计自己的任务
1.明确目标
2.任务分解
3.清晰反馈 
（《刻意练习》）

《鞋狗》〈美〉菲尔·奈特 著 毛大庆 译
做自己喜欢的事情 

《人性的优点》〈美〉戴尔·卡耐基
克服焦虑： “底线思考法”，先预想最坏的结果 

说着容易，做着难 
进化心理学：一个经过时间考验的信念是更靠谱的 说只是理性上承认这件事是正确的，但大脑大部分时间是由情绪作为驱动的。
延迟满足是一种反人类的行为。

想要改变一种习惯：
1.认识到改变有难度，不要害怕失败（爱迪生发明电灯） 

2.抽离出时间来观察、记录自己的情绪和行为。

明明知道一件事情是正确的，但情绪还是在不依不饶地做另一件事：
神经科学：大脑新皮层在进化历史上，较为新近的年代才进化出来的，跟底层较原始的模块，如：主管情绪的杏仁核 之间的神经网络沟通，并不是合作无间的。
（美国占星师，大卫·瑞雷： 人生三部曲： 觉察，接纳，改变，改变就是变成星座所能赋予你的最美好的样子。） 
（《圆桌派》第三季 第三集：渣男
李玫瑾： 反思： ①抽象思维能力，重现事件 ②内化的标准，良知，反思的标准）

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