每日一练©瑜伽之单腿平衡式0505

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之单腿平衡式

2，健身目的：平衡力量与腿力量。

3，训练时间：12时18分开始，午餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每分钟一组。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：简易动作不简单，平淡无奇的动作，费力得紧，尤其是大。

2，精进：

☞提炼三个点：山式，双手侧举，一侧腿平提脚尖绷。
☞最提劲的是第四步：腿前平举，与地面平行。
☞以呼吸提力。

3，问题：前伸平需要劲，还需要高举的平衡力量。

4，建议：多抬腿平举。

5，其它：

与前期的炮弹式动作近似，用联想的方式简单点回顾过去动作。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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