赵玉芳，焦点解决网络初级九期，辽宁，2018/12/10坚持分享289天

今天早上去体检，计划早上5:40出发。昨晚上晚课回家，打电话预约出租车，被告知早上提前三五分钟在联系就可以。于是按时睡觉，四点半醒了，喝了杯水，五点起床，运动了一会，然后洗漱，找车。跟出租车联系说六七分钟到，我就想在提前几分钟联系好了，这样可以节省一些时间早点去。按时到校坐车出发。由于自己早上喝了些水，所以总是担心会不会影响结果，跟别人说也只是寻求一个心安。检查回来，思考整个检查过程中可以安排得更合理一些。

首先放下自己焦虑的心态，既然喝过水了，就不要总是来纠结这件事了，既然检查了，就平常的去面对。反思应该改进的地方，多想做得好的地方。

昨天约练，咨询师用外化技术把我的情绪打开，让我反思，让我从对自己的否定中走出来。整个情绪释放的过程也是疗愈的过程。从小到大自己就是一个矛盾体，有时矛盾突出些，自己不知如何面对，有时矛盾隐藏的深些，好似很平静。

放下包袱，慢慢向前走！走出矛盾，走得越来越轻松。