【损损の橙子学院】NO.13 环境培养与习惯养成过程

声明：此文为课程笔记+个人思考。全文共计1512字。

本周课程思维导图

环境塑造人，这里的环境指的不仅仅是所处的地方，还有自己的内心世界、自己交往的人。在习惯养成的过程中自己创造一个最佳的环境可以支撑自己走的更远。

一、外在坏境和内心

如果你身边的人都是一群爱抱怨，负能量满满的人，估计你自己也不会好到哪儿去，因而我们需要给自己创造一个游乐场，让自己在习惯养成的路上玩起来，想想自己打游戏时候的那个劲头，用在养成习惯上一定早就是大牛了。

内心的环境也是需要自己来塑造的，趋利避害是我们心中的大象的本能，所以需要骑象人去引导他，避免大象狂奔起来遇到困难就退缩，脱口而出的就是“可是……”的话语来找借口。

帮助自己改变内外在环境可以问自己这样几个问题：

1、你现在最常待的环境中的人、事、物能够支持你达到目标吗？如果可以为什么？如果不行为什么？

2、如果不行的话，你要做出什么样的改变来获得一个对你有益的环境呢？

3、你的下一步行动是什么？

二、同侪力量

同侪力量可以为习惯养成保驾护航。常见的同侪种类主要是成长小圈子、社会激励和榜样。其中，成长小圈子是三五人组成的有共同目标的人，相互监督相互鼓励，相互讨论共同进步。这些同侪的给我们带来了监督、同伴、支柱和参考。人和人之间其实是相互塑造的，因此你经常接触的身边的五个人决定了你的高度，不妨找一些可以带给自己成长的朋友作为同侪共同成长，形成良性互动。

三、导师的力量

导师可以起到让你的成长时间缩短十分之一的作用，他们的主要作用就是传道授业解惑，他们能给你提供清晰的目标、走到终点的最优路径、能告诉你一件事的重点核心是什么、能在你灰心的时候给予你适当的激励、能帮你和资源之间形成好的对接。如果你的生命中有这样一位伯乐，那么你将是非常幸运的。如果没有也不要太灰心，在成长的路上我们总会遇到一些志同道合的人，导师不一定非要是一个人，那些志同道合的人中不免会出现一些在某些方面可以给你指导的人，也是很好的。找到导师之后我们要积极主动地实践对方给自己的建议、对比自己强大很多的导师心存感激、在人家给了自己指导后也要定期汇报自己的实践成果，用成长报答对方。

以上就是社会化学习中如何创造一个好的环境及其若干好处。我们时刻和环境绑定在一起，因此需要环境带给我们动力去完成我们想要做的事情。

在培养习惯的过程中，我们会经历三个阶段，即养成前、养成中和养成后。

三个阶段的完成带给我们成长，同时也会经历体验、试错、观察、学习、思考的五种成长方法。

习惯养成前我们需要注意明确自己的现状，想清楚再当下状态里自己需要加强什么习惯？了解习惯的相关知识，明确习惯目标并进行习惯的规划。

习惯养成中主要在于破解遇到的困难。一定要有一个好的支撑环境帮助自己培养习惯，其次要用好如果……那么这个工具多问自己有意义且能在自问自答中找到答案的问题，结合习惯启动宣言和习惯养成问题分析表等工具破除困扰。当然最重要的是内心的信念，一定要明白，有效果比道理重要。

习惯养成的之后，要多进行反思和盘点。找到其中获得的好的经验和存在的问题，在下次的实践中提供更好的参考，同时养成的习惯也可以激励自己作出更多更好的改变，形成以点带面的良好效果。

成长是一件循序渐进的事情，也许每一天的辛勤付出我们并不会体会到有什么改变，但这样的积累随着时间的流逝会慢慢凸显出来成为自己的财富。因此在这条道路上我们只有坚信它才能走得远，所以你认为不可能、达不到的事情都是因为你付出不够，还没有到了能产生价值的点儿上。只有死磕自己，回到关于习惯养成的最初的概念，安静而持续的付出上去。终有一天你会看到它为你开出的美艳的花朵。那一刻所谓的奇迹，是你一天一天用勤奋的努力和汗水换来的。相信就在不远的未来。加油吧。