20161129《攀岩运动教程》

缘起

• 当时去室内抱了一下石，以前也攀过，就从图书馆借书来看看了。
• 想着还掉了，20161124第一次看了三章，20161129第二次看，全部结束了。

内容

chap1 攀岩运动概述

• 埃德瓦特，1865年。
• 竞技攀岩1948在前苏联国内最先开展。
• 1987派出李致新，王勇峰到日本系统学习攀岩技术和比赛规则。同年10月在北京怀柔大水裕水库（现北京青龙峡景区）举办第一届全国攀岩比赛。
• 我国采用的线路难度体系是美国标准。
  • 5级为攀岩(technical rock climbing)
  • 6级为器械攀登(direct aid climbing)

chap2 攀岩运动场地与装备

• 1985年法国人 弗朗西斯.沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。
• 自然岩壁主要岩石类型
  • 花岗岩：由地下深处炽热的岩浆上升，失热，冷凝而成。
  • 石灰岩：在海湖盆地生成的
  • 砂岩：是一种沉积岩，由石粒经过水冲蚀沉淀于河床上，经千百年的堆积变得坚固而成。
• 世界著名的特色攀岩场地
  • 尼泊尔首都的攀岩墙（ 去的时候并不知道
    ）
• 保护性装备
  • 绳子
    • 静态延展性，坠落系数，冲击力
  • 扁带
  • 安全带
    • 坐式和全身式
  • 铁锁
    • 丝扣锁；普通锁；
  • 保护/下降器
    • 8字环；ATC；GRIGR; TOUCAN; REVERSO
  • 上升器
    • 手柄式，胸式，脚式
  • 头盔

chap3 攀岩运动常用绳结

• 由于打结后绳子的内芯和表皮的纤维受力不均，致使绳子的强度有所削弱。
• 8字结
• 布林结
• 蝴蝶结
• 双套结
• 单套结
• 渔人结
• 抓结
• 意大利半扣
• 单环结
• 单结
• 盘绳的绳结

chap4 攀岩运动基本技术

• 手
• 脚 （换脚）
• 攀岩运动的基本技术动作
  • 异侧侧拉
  • 同侧正拉
  • 换手
  • 换脚
  • 反扣
  • 窜跃
  • 别的太复杂了，不写了

chap5 攀岩运动基本战术

• 这个实在没能力考虑这么多，跳过，后面有机会再来阅读

chap6 攀岩运动保护技术

• 攀岩保护站的设置
• 上方保护(top rope)技术
• 下方保护(lead)技术
• 攀石保护技术
  • 自我保护也很重要

chap7 攀岩运动教学组织与实施

chap8 攀岩运动体能训练

• 素质和能力
  • 力量，速度，耐力，柔韧，灵敏素质以及协调和平衡能力。
• 针对以上方面的素质和能力进行针对性训练

chap9 攀岩运动心理训练

chap10 攀岩中常见运动损伤的预防和处理

• 手部
  • 手指侧副韧带损伤
  • 屈肌肌腱损伤
  • 指第二环韧带
  • 板机指
• 肩部
  • 旋转带腱炎
  • 滑囊炎
  • 肱二头肌肌腱炎
• 肘部
  • 高尔夫球肘
  • 网球肘

chap11 攀岩运动赛事组织

chap4 攀岩运动竞赛规则

• 难度攀岩比赛应在人工岩壁上进行，线路长度至少15米。所有难度线路均采用 先锋攀登，下方保护的方式。

收获

• 这是个实践性很强的学科，有空要多去抱抱石，而不是学两个名词的。
• 先学会一些名词和一些器械的使用，用于自我保护吧。