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20161129《攀岩运动教程》

缘起

  • 当时去室内抱了一下石，以前也攀过，就从图书馆借书来看看了。
  • 想着还掉了，20161124第一次看了三章，20161129第二次看，全部结束了。

内容

chap1 攀岩运动概述

  • 埃德瓦特，1865年。
  • 竞技攀岩1948在前苏联国内最先开展。
  • 1987派出李致新，王勇峰到日本系统学习攀岩技术和比赛规则。同年10月在北京怀柔大水裕水库（现北京青龙峡景区）举办第一届全国攀岩比赛。
  • 我国采用的线路难度体系是美国标准。
    • 5级为攀岩(technical rock climbing)
    • 6级为器械攀登(direct aid climbing)

chap2 攀岩运动场地与装备

  • 1985年法国人 弗朗西斯.沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。
  • 自然岩壁主要岩石类型
    • 花岗岩：由地下深处炽热的岩浆上升，失热，冷凝而成。
    • 石灰岩：在海湖盆地生成的
    • 砂岩：是一种沉积岩，由石粒经过水冲蚀沉淀于河床上，经千百年的堆积变得坚固而成。
  • 世界著名的特色攀岩场地
    • 尼泊尔首都的攀岩墙（ 去的时候并不知道
      ）
  • 保护性装备
    • 绳子
      • 静态延展性，坠落系数，冲击力
    • 扁带
    • 安全带
      • 坐式和全身式
    • 铁锁
      • 丝扣锁；普通锁；
    • 保护/下降器
      • 8字环；ATC；GRIGR; TOUCAN; REVERSO
    • 上升器
      • 手柄式，胸式，脚式
    • 头盔

chap3 攀岩运动常用绳结

  • 由于打结后绳子的内芯和表皮的纤维受力不均，致使绳子的强度有所削弱。
  • 8字结
  • 布林结
  • 蝴蝶结
  • 双套结
  • 单套结
  • 渔人结
  • 抓结
  • 意大利半扣
  • 单环结
  • 单结
  • 盘绳的绳结

chap4 攀岩运动基本技术

  • 手
  • 脚 （换脚）
  • 攀岩运动的基本技术动作
    • 异侧侧拉
    • 同侧正拉
    • 换手
    • 换脚
    • 反扣
    • 窜跃
    • 别的太复杂了，不写了

chap5 攀岩运动基本战术

  • 这个实在没能力考虑这么多，跳过，后面有机会再来阅读

chap6 攀岩运动保护技术

  • 攀岩保护站的设置
  • 上方保护(top rope)技术
  • 下方保护(lead)技术
  • 攀石保护技术
    • 自我保护也很重要

chap7 攀岩运动教学组织与实施

chap8 攀岩运动体能训练

  • 素质和能力
    • 力量，速度，耐力，柔韧，灵敏素质以及协调和平衡能力。
  • 针对以上方面的素质和能力进行针对性训练

chap9 攀岩运动心理训练

chap10 攀岩中常见运动损伤的预防和处理

  • 手部
    • 手指侧副韧带损伤
    • 屈肌肌腱损伤
    • 指第二环韧带
    • 板机指
  • 肩部
    • 旋转带腱炎
    • 滑囊炎
    • 肱二头肌肌腱炎
  • 肘部
    • 高尔夫球肘
    • 网球肘

chap11 攀岩运动赛事组织

chap4 攀岩运动竞赛规则

  • 难度攀岩比赛应在人工岩壁上进行，线路长度至少15米。所有难度线路均采用 先锋攀登，下方保护的方式。

收获

  • 这是个实践性很强的学科，有空要多去抱抱石，而不是学两个名词的。
  • 先学会一些名词和一些器械的使用，用于自我保护吧。

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    $ sudo /usr/local/mysql/bin/mysqld_safe –user=root & //启动MySQL(也可以通过偏好设置面板来启动)$ sudo /usr/local/mysql/bin/mysqladmin -uroot password yourpassword //设置MySQL密码（注意，这是第一次MySQL密码为空的时候的设置命令，如果是修改密码，还需在-
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    抽象工厂模式：     工厂模式有一个问题就是，类的创建依赖于工厂类，也就是说，如果想要拓展程序，必须对工厂类进行修改，这违背了闭包原则。我们采用抽象工厂模式，创建多个工厂类，这样一旦需要增加新的功能，直接增加新的工厂类就可以了，不需要修改之前的代码。     总结：这个模式的好处就是，如果想增加一个功能，就需要做一个实现类，
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       首先，先抛出我的观点，各位看官少点砖头。那就是，中国的差异化教育必须做起来。    孔圣人有云：有教无类。不同类型的人，都应该有对应的教育方法。目前中国的一体化教育，不知道已经扼杀了多少创造性人才。我们出不了爱迪生，出不了爱因斯坦，很大原因，是我们的培养思路错了，我们是第一要“顺从”。如果不顺从，我们的学校，就会用各种方法，罚站，罚写作业，各种罚。军
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    直接看如下代码： package file import java.io.RandomAccessFile import java.nio.charset.Charset import scala.io.Source import scala.reflect.io.{File, Path} /** * Created by qindongliang on 2015/
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  • Hadoop集群安全性：Hadoop中Namenode单点故障的解决方案及详细介绍AvatarNode wyz2009107220 NameNode
    正如大家所知，NameNode在Hadoop系统中存在单点故障问题，这个对于标榜高可用性的Hadoop来说一直是个软肋。本文讨论一下为了解决这个问题而存在的几个solution。 1. Secondary NameNode 原理：Secondary NN会定期的从NN中读取editlog，与自己存储的Image进行合并形成新的metadata image 优点：Hadoop较早的版本都自带，
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他