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2017年9月15日 D36 阿尔法号+阿基米德舱+刘虹秀+打卡

今日任务:

1、收听晨间导读：记忆的一生发展。

2、刷书：心理学与生活  记忆一章

      是记忆力下降还是注意力分散?

       最近几年，总感觉自己的记忆力变得很差，看过的书没有太多印象，这几天刷书的时候，我做了一下自我觉察，发现一打开书，就会有很多想法涌入，比如，单位该不会有什么通知吧，微信群里的消息是不是错过了什么，于是，一小会儿看书，其实专注在书上的时间非常有限，也就会感觉书的内容晦涩难懂，看完完全没有感觉。艾宾浩斯的记忆曲线告诉我们，记忆会随时间衰减，反之，遗忘会随着时间增加，这是在有了记忆之后的情况，而我在看书时，头脑里同时在想着各种其他的事情，读书的效率大大下降，在当时记住的就非常有限，更不用说后面还会遗忘到大部分，这大概就是我觉得近几年记忆力下降的主要原因了吧。

       要提高记忆力，我想我现在要做的，首先应该是尽量集中注意力去做需要记忆的事情，比如阅读，意识到这一点，我今天把所有手机软件的通知功能关掉了，这些天，也要尽量少看朋友圈，少关注一些八卦新闻和网络团购信息；其次，应该开始学习一些科学的记忆方法，比如，对于重要的内容，用艾宾浩斯的记忆曲线规律，及时进行复盘，采用船长提到的记忆宫殿的方法，建造自己的记忆宫殿。