杨静养生第133期 立秋之后如何除湿？

今年三伏长达40天，现在虽已立秋，但仍在伏天内。因天暑下迫，地湿上蒸，所以目前气温高、气压低、湿度大、空气流动小，这种特殊闷热的气候，很容易让人不适，有些朋友已经出现了头昏头重、四肢乏力、食欲减少、胃口不开等湿邪困脾的表现。

如果情况严重，并出现了明显暑湿感冒的症状，需要根据医嘱，及时服用藿香正气水等药物治疗！

如果症状较轻，在清解暑热的同时，建议化湿祛湿，所以为朋友们推荐五种即能够除湿，又日常方便烹煮的粥品。

一、扁豆粥

白扁豆60克，粳米100克，先将白扁豆煮至五成熟，加入粳米，煮得米熟豆烂即成，有解暑利湿、健脾养胃功效。

温馨提示：豆类吃的过多，会影响消化，脾胃功能不好的朋友，也需要适当控制减少豆类的摄入量。

二、薏苡仁粥

      薏苡仁50克，粳米100克，将薏苡仁和粳米同置入锅内，煮至米熟薏苡仁开花熟烂即可，食用时加食盐或白糖等调味品，有健脾和胃、利湿消肿功效。

温馨提示：因为薏苡仁在夏天很容易走油串味，影响效果口感，建议在冰箱内冷藏保存。

三、赤小豆粥

赤小豆50克，粳米150克，同放锅内煮粥，有健脾祛湿、利水消肿功效。

温馨提示：赤小豆与普通红豆外形较像。相对赤小豆除湿的效果较好，朋友们购买的时候，需要注意甄别。

四、冬瓜粥

新鲜连皮冬瓜80克，粳米100克，先将冬瓜洗净、切成小块，与粳米同煮制粥，口感清淡，有清热利湿功效。

冬瓜也可以跟虾皮、瘦肉等搭配在一起，制备成口感清爽的冬瓜汤，夏季经常服用，也同样具有清热利湿的作用。

五、木瓜粥

鲜木瓜1个，粳米100克，鲜木瓜剖切四半，加水煮汁，去渣，再入粳米和水，煮成粥食，加入砂糖调味，有和胃化湿、舒经活络功效。

提示：如果想通过食物来除湿，需要比较长的时间才能达到效果。建议朋友们配合适当运动，增加排汗，以起到更好的祛除湿气作用。

图片发自App

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图片来自于美美的朱琳。