情绪绘本《The way I feel》

      一次在一家面馆吃饭时，看到隔壁桌的爸爸当着孩子的面，对着同桌的妈妈咆哮。身边也经常遇到路怒族，开车时会因各种原因伤害自己的脑细胞……情绪失控，真的是生活中的恶梦！

      有时在想，为什么我们从小到大，没人教我们如何控制情绪呢？长成大人，还是容易象个一点就着的炮仗。这个遗憾，在遇到情绪管理绘本时得以弥补，爸爸妈妈可以在陪伴孩子共读这类绘本时，内心也得到释放和疗愈呢！就象这本《The way I feel》所说～“Feelings come and feelings go.I never know what they will be. Silly or angry, happy or sad-They are all a part of me！”

      之前和孩子共读这本绘本时，会扮演书中的人物，随着每个画面作出相应表情，而且表演一定要走夸张路线～

        scared, sad,glad，proud，mad，angry……然后轮流玩表情游戏，一个人喊口令“happy”，另一个人做表情；或者轮流玩“表情猜猜猜”。小朋友非常爱这个游戏，可以玩得不亦乐乎。

      认识和表达自己的情绪，是孩子们的第一步。偶尔看到小花生网上一篇文章，里面的方法可以移花接木，作为情绪管理绘本的延展。它介绍国外的学校，会在幼儿园和小学阶段给孩子上一堂 Anger Management（生气管理）的课，算是 Character Education（人格教育）的一部分。上课的目的，是帮助小孩认识、理解自己的“Anger”情绪，培养应对这种情绪的能力。仔细一看，里面有许多很棒的小方法～stop and think, time out，calm down box...…来让孩子（包括大人！）应对自己的情绪。

        以下纯属作为心理学爱好者与大家的分享。有一副心理学图，叫 Anger Iceberg。心理学解释是，生气往往是一个人的表象（海面上的冰山）；生气后面，其实藏着很多你看不到，甚至连生气的人自己也没有看到的深层原因（海面以下的冰山）。

      下面的冰山更大，隐藏着各种情绪，比如：

      被冒犯，被拒绝，被威胁，被忽视，不被信任，对自己或对别人失望，难堪，屈辱，害怕，伤心，愧疚，孤单，无助，挫折，担忧，嫉妒，身体不舒服，感到受了不公正的待遇，缺乏安全感，等等 ……

      这些才是导致人们生气发火的内在原因。找到原因，那根导火线，就可以在情绪大爆发前，想办法熄灭它了，或者，把它扔在象罗布泊这样的无人区，或者找个能聊得来的人……各种方法，别憋出内伤就行。