男性备孕有多重要，别后来才发现，就来不及了！

现在很多人也不太注意备孕的重要，到了后面才发现怎么都怀不上，每次都失败，然后才去医院检查，才发现女方有很多问题，男方也有很多问题。这样子浪费时间就真的没有必要了。提前检查，做个备孕，不仅怀上健康聪明的小宝宝胸有成竹，也避免了不应该遇到的问题、烦恼、麻烦。

就说个部分人都不注意的男性也是需要备孕的问题吧。首先现在的生活富裕了，很多男性平时就不太注意自己的生活习惯跟饮食，后面自身精子有问题（精液不液化、少精、弱精、死精）也盲目想要小孩，然后发现老婆怎么都怀不上，才检查发现自己的精子有问题。

那么生活当中什么习惯或者是行为会导致男性精子质量差呢？

1、经常抽烟喝酒，烟酒对精子还有身体危害是非常大的，引发一些炎症，比如前列腺炎啊，对于精子呢也会损害精子的生长发育，甚至于精子畸形。烟酒也会有杀精因子，也会有杀精的作用，所以男性朋友们平时少抽烟喝酒，备孕期间更加不能抽烟喝酒了。

3、经常吃咖啡、饮料可乐、豆腐、烧烤、油炸食物、奶茶、芹菜等抑制跟损伤精子的食物。

4、经常泡热水澡，温度过高对睾丸产生损害，然后阻碍精子。经常穿紧身内裤或者紧身裤，使阴囊皮肤散热功能受碍，从而使睾丸局部温度升高，影响精子生成。

5、平时不太注意卫生跟锻炼身体以至于生殖系统受到感染，导致精子质量降低，引起不育。

如何提高精子质量？

那就是改正以上不良行为习惯，多吃富锌食物，因为在男性生殖系统以及各大生殖器官中存锌的含量很高，主要提高器官的防御能力，还有促进精子的生成跟发育，改善精子活力。一般锌含量较高的食物有生蚝、牡蛎、瘦肉、海鲜贝壳、核桃、花生、鱼肉、蛋黄、一些动物内脏等。不过备孕期间建议通过一些营养剂来补锌，小编有个朋友备孕就是用育之缘嚼片补锌的，效果不错。