吉田医生哈佛求学记6

20160907，7/70，晚间打卡

chapter 3 把时间变成助手，集中精力做事2

1. 用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标

时间越自由越不容易达成目标；

“只有现在”“只有这里”正是集中注意力的关键。

感悟：这和我参加自控力核心群的初衷不谋而合，我就是想通过打卡，和伙伴们互动，关注当下，这种方式来激励自己，提高效率，集中注意力。同时参加3个群是训练自己在固定的时间更有效率的安排工作。

2. 第一步先选择“简单的事”做

事物的本质即指“精华”的内容。精华部分是非常简洁的。 为了不让关键的第一步成为心理上的负担，应该有意识地从容易着手的单纯的事物开始。

首先集中一本练习册彻底练习。要学习某种新知识，要开始学习时，投入其中的第一步，如果是书本，就尽可能选择最基本的；如果是思考方法，就选择简洁的“精华部分”，并将其理解透彻。与其追求完美，不如降低门槛优先考虑容易着手这一点。

3. 改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”。考试就是为了找出自己不懂的地方。

“成果以能看到的形式展示出来”将有助于保持动机，成为激励。

4. 反复挑战，逼近极限，绝不放弃

5. 集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”

做备忘录，定期清理干净琐事（不紧急也不那么重要的事情），给自己心理减负。

6.适时补充燃料，让斗志持续燃烧

格言、读书笔记都可以鼓励自己走下去。