记忆1。

记忆

我们见过很多人都会说，我记忆不错，我记忆不好等等类似的话，我们也见过各种高手展示自己超强记忆。那记忆是什么，记忆的原理是什么，记忆可靠吗，为什么会遗忘呢，心理学对阿尔茨海默病（老年痴呆）的研究。

1，记忆的三个阶段

输入:编码，保存:存储，导出:提取。

第一个阶段，记忆是将感觉信息（光、声等）变成大脑可利用的形式，大脑通过神经接受外界信息，变成大脑的储存系统。

第二个阶段，使信息保持一段时间，不同的阶段保持时间也不一样。

第三个阶段，很多人都存在的最大问题就是提取，原来记得特别清楚，怎么就想不起来了，写完文章后，又想起还需要补充，这也是本文想谈的。

记忆过程的3个阶段，分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。先梳理下这三者关系。如下图

图片发自App

感觉记忆是记忆第一阶段，通过感觉进屈神经系统，包括眼耳等，每个人也是通过眼耳来感受这个世界，语音记忆是对刚刚听到的信息的短暂记忆，比如你的爸妈或者朋友走过来跟你说了一些事，你之后才突然反过来，你并没有对他人对你传递的信息进行加工，听到他大脑也没有进行解释，你得用几秒才反应过来，他们可能说的很重要我得记下来，如果你在4秒之内意识到这样，在头脑中听到对方的回音，这对于音乐家调音很有帮助，持续时间长一点。图像记忆很快会被新信息取代，这短暂的时间，大脑来判断是否选择被带入意识。

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2，短时记忆这个过程是选择性注意（在全部感觉输入中只关注某一刺激的能力。）所有的信息输入只关注一个，这也是短暂保持信息并保证信息可用的系统。选择性注意就能很好解释知觉和注意领域长期存在的“鸡尾酒会效应”，当很重要的信息出现（比如你的名字），就会将这个信息带入意识。短时记忆可以持续12-30秒，保持性复述对信息保持持续注意，并在头脑中一遍遍重复，保持在短时记忆中，复述停止，信息会迅速消退并被遗忘，如果保持性复述被干扰也会忘记。比如我们在数钱时，如果有人打断他或者也数数字他就可能忘记数到几了。短时记忆的干扰也会发生在记忆保持的信息量超出其容量时（记住大约5-9个单位）。已经存在的信息会被新信息替换，这也是你在聚会上会记住最先遇到的几个人名字，其实最好时把他的名字和某个事物联系在一起便于记忆。这也可以是背单词将图像联系在一起便于记忆。

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3，长时记忆是无限的永久的，这也人不可能把东西塞不进大脑的原因，当然一些记忆会被遗忘很正常，人不可能把所有的东西都记得一清二楚。怎样才能迅速记起某事呢，信息到长时记忆最有效方式是精细复述赋予其意义，从短时记忆到长时记忆的手段。将信息和已知信息联系在一起，比如我们刚开始学英语时都愿意标注汉语拼音便于记忆，或者被单词时和已知的单词联系起来，比如“masion”房子，一遍遍重复这是保持性重复，这词又和“mason”（泥瓦匠）读音相似，泥瓦匠盖房子从而更好记住，类似例子还有很多。长时记忆又分为程序性（非陈述性）记忆和陈述性记忆。程序性（非陈述性）是对技能的记忆，又叫内瘾记忆，比如系鞋带和骑车等人们所掌握技能的记忆，也包括一些列步骤或者程序，和情绪联系、习惯和简单的有无意识的反射。对事实的记忆叫做陈述性记忆，又叫外显记忆，比如各类星系的名字，人和事物的名字等等常识或者知识。陈述性记忆又分为，情景记忆（个人经历的事件）和语义记忆（事实和常识）。有研究认为海马体的损伤导致记忆丢失或者不能形成长时记忆。记忆遗忘症会遗忘一些解决难题步骤，不能形成长时记忆。阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）他们不会忘记走路、说话、叠衣服或者系鞋带，理论上说，很少有人忘记程序性记忆的。

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