赵悦希《番茄工作法图解》读后感(二)

      本周品读《番茄工作法图解》后半部分时，关于具体管理的种种细节基本跳过，本书对我认为最有意义的，是一些原理上的论述，和我自己平时的一些感悟颇有共通之处：

　　一、“在快速眼动睡眠（指人在睡眠中眼球处于高速转动的阶段）期间，大脑的一小部分重放我们日常生活的影像。这部分被称为海马体，因其形状而得名。……大脑还会在所收集的各组记忆之间找出新的联系。“脱机状态”——即大脑没有考虑问题的时候——能为我们提供新思路和新见解。这一逻辑进程在大脑的后台运行，它不光在睡觉时，也会在我们清醒着但无所事事时，即脱机状态下工作。短暂的定期休息，能够促进融会贯通的能力。”

　　如果陷入到一个困境中，费尽心力仍然无法突破的话，往往停下来，休息，第二天往往会有柳暗花明的境界。

　　二、有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。

　　这是最佳的工作状态，是一种投入的、忘我的工作状态。我觉得时间管理的最主要任务，就是把人从无所事事、漂浮、浮躁的状态，引导到这种工作状态。一旦进入这种状态后，人就会像上了高速公路一样，自行狂奔，无需再考虑如何提速了。

　　三、“激励是一种生理活动加剧的状态。我不需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐。”

　　“在休息期间，思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的。不要打重要电话，不要写重要的电子邮件。让大脑充分吸收过去25分钟的脑力激荡。如果让压力系统一直工作，而不借助心智休闲进行调节，一些症状会找上门来。脑干的思考系统会受到影响，包括边缘系统的感知能力，甚至破坏你的生物节奏。例如会造成失眠。长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降。从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更容易发怒。”

　　我一直觉得，每天的生活有点像打游戏，没有体力不行。除了体力，还有一样东西同样重要，就是精力，如同游戏中的“神”值，高效投入工作及其耗神，当工作完成后，想要再干点重要的事情，往往无力为之。而充分休息后，就又可以完成了。所以对于如何管理好精力，是个需要关注的课题。

　　四、番茄工作法的计划也很有效果。我感觉，精神有“焦点”。当失去焦点时，就体现为一种浑浑噩噩，啥也没干，还感觉特别累的状态。而有“焦点”的时候，尽管忙忙碌碌，身体疲倦不堪，但整个人其实又是轻松的。

　　那怎样才能让精神“聚焦”呢？我自己的方法就是，写下来！早上，在晨间日历上记下“1、看书1小时；2、跑步3公里；3、绝不翻看朋友圈”此类的念头。那这些念头就像紧箍咒一样，已经存在在脑子里了，这一天都会提醒自己。我自己瘦身就是一个最典型的例子，控制得好的时间，就是每天早上坚持称体重，记录相关信息，因为关注，就会想办法多运动点，少吃点高热量的食物，时时去关注，有察觉地提醒自己，知行合一即可达到管控效果。