01【运动改造大脑】老鼠

老鼠测试。

不运动的老鼠尝试很多次才有可能够找到那个逃生的路线，这就是证明它们的大脑聪明的程度是不一样的，因为运动不同。我们在过去都曾经听过一种说法哈，说你的脑细胞是不能够再生长的，这个话把我们吓得够呛了，脑细胞不能够再生长，真的脑细胞不能够再生长吗？事实上就是通过大量的实验和研究之后，发现人的脑细胞是可以生长的，在人的脑细胞生长的过程当中运动起到了特别大的作用，为什么呢？我们来看一下这个基地，新生的神经元是完全空白的，干细胞就是stem cell，只要干细胞最近干细胞是一个，要经历一个发育过程才能形成神经细胞，在这个过程中他们必须找到事情做才能够生存下来，但是大多数一个新生的细胞要。

我们不使用新生的神经元，我们就会失去他们。但是令我们吃惊的是，仅仅在笼子里放一个转轮，就能对新生神经细胞的数量产生显著影响，而讽刺的是跑步组的神经细胞死亡率和对照组一样，所不同的仅仅是前者的细胞储存库比较雄厚而已，一个神经细胞要生存并加入到神经，环境优化的刺激则有助于神经元的存活，所以从这个角度我们就理解了，运动可以让我们的脑细胞再生，可以让我们的大脑变得更加的灵活聪明，所以我们的结论是在我们运动身体的同时，我们也锻炼着自己的大脑，在这个过程当中呢，作者建议有氧运动和技巧学习一定要结合起来，因为这两者发生的作用是不一样的，日本有一个小规模的科学研究发现，每周只要慢跑两次，每次30分钟，那么12周的时间就能够提高大脑的执行功能。

只想把这个问题分解开来就没有想象中的那么难了。以前我跑3公里也跟垂死挣扎一样，在中心公园3公里，配速是6分多一点。不管是从心理上还是从生理上都觉得这是极限了。后来知道是因为配速的问题，不会用力用蛮力，就容易失去对跑步的兴趣和爱好。