【读书清单】心情快乐体操（2）

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主题：减轻压力

一、开怀大笑是消除压力的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压降低，沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

三、轻松的音乐有助于缓解压力，如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此为对付心绪不宁。

四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善，千万别怀恨在心，百年之后，会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

八、世上没有完美，我努力了，做好最好，好不了也不是自己的错。

九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

十、“耳不听心不烦”：当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。在体验到某一心理困境时，就该主动回避，不在导致心理困境的时空中久久驻足。比如，家里的有人说你不行，导致你“勃然火起”或“郁闷不乐”，就赶快上班，离开“是非之地”，这可算是客观回避法。

此外，还采取主观回避法。故意不听不理睬消极悲观的信息，在主观上实现注意中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种主观回避法。