晨读感悟：用蜥蜴脑实现减肥目标 1110

人类有很多下意识的行为，自己恐怕都不知道是因为什么。却原来，我们的很多决策，都跟蜥蜴的决策方式类似。

一个人的蜥蜴脑比理性脑快了0.03秒，只要抓住这0.03秒，我们就可以轻松掌握对方的决策过程，减少对方的理性的抵抗。

当这0.03秒的决策过程用在减肥上时，我们就可以巧妙以下三种方法，实现减肥目标。

用健康食品代替垃圾食品

在0.03秒内，用其他物品替代掉原本希望的物品，就可以完美抑制住原本物品的需求。比如，用书本替代手机，就可以完美利用时间。

在减肥方面，当发现自己罪恶的手伸向薯片等不健康食品时，马上塞一个健康的大苹果，就能够满足身体和大脑对额外食品的需求了。

我在宿舍的时候，不管做点啥都喜欢摸点零食，口欲精神同时富足，且不快哉。但是出于健康和身材考虑，后来我把这些零食尽量都换成了水果，嗯，现在就觉得心里压力小了很多，也不需要为身材担心了。

同类参照物联想

大脑的思维都是发散的，人类本能就是会把相关的事情联想到一起。

比如，同样是宝妈，剽悍江湖的娜儿8个月就从全职妈妈做到了运营总监。狗富贵班长写出了一片天地。这对我们普通宝妈来说，就是无比励志的方向所在。

所以，当用在减肥方面时，我们可以看看身边的健身达人：比如连续11年保持健身的昆哥，若干跑步达人郑老师、空中楼阁、鸭绒等。还有一直吃素又坚持跳舞的兰兰，无一不用自己的好身材像你证实运动食素对身材管理的妙处。想要减肥，多想想他们，自然就知道自己要怎么做了。

以身作则

如果你意志坚定的想要通过运动节食来减肥，偏你身边室友天天大吃大喝懒散不动。不用多想，用不了多久，你肯定会主动自发地放下对曼妙身材的向往，投奔舒适懒散的吃吃喝喝葛优瘫状态了。

所以想要通过管住嘴迈开腿来减肥，你需要挑选一个志同道合者，以身作则，带动两个人一起开启健康的减肥之路。

怎么样，抓住蜥蜴脑的0.03秒快速决策，巧妙利用在减肥上，我们是不是可以看到，婀娜多姿的我们正款款走来了？

减肥有诀窍，善用蜥蜴脑！