0205【读书清单】《学习之道》5171 ――阿慧第八次输出~

这本书的作者是美国奥克兰大学工程学教授芭芭拉.奥克利，她对学习方法深有研究，在这本书中作者可以为你解答学习上所有疑惑，她从神经科学和心理学的最新研究入手，介绍大脑处理信息的方式，跨学科解读学习的原理，提供全面的思维模式和方法技巧，让学习过程既轻松又高效。

图片发自App

001人脑有两种思维模式：专注思维和发散思维

专注思维：当我们调动大脑中已有信息时，就会进入专注思维的模式中，我们就可以开始理性地分析并解决问题。

发散思维：发散式思维是指不集中在一个点上，而是在很大范围内。目的是为了了解事情的全局。

其实，发散思维与专注思维同样重要，尤其是在学习新知识的时候：比如说，做题时老师会先强调一点――阅读全文，掌握大意。这样就能把握文章主旨，更好的去做题。所以在关注细节的同时强化宏观能力，我们的学习效果可能会达到更好！

002转换思维方式、睡眠充足是高效学习的关键

遇到难题时，我们应该把它放一放。其实，这是让大脑进入发散性思维。当我们集中注意力时，就会转换到专注思维。这时，灵感就一下子来了！

发散思维和专注思维就像打排球，不断的把信息传递给对方，才能有更好的解决办法。我们可以把大脑想象为肌肉，我们平时去健身房锻炼肌肉的时候不可能每天都锻炼同一个部位，而是而是每天都会换着部位练，因为这样能给肌肉充足的休息。这样我们才能变得更加的强壮。学习也是一样，大脑需要休息去恢复精力。睡眠可以使大脑更加健康，而且对于学习和记忆尤其重要！研究还发现，当我们在睡觉前复习学习资料时，我们睡觉梦见它的几率可能就更大，从而会加深我们对知识的理解和掌握。当年科学家密次切利奇就是梦见了一条咬着尾巴的蛇后来发现了苯环的结构。当我们面对难题的时候，不妨切换一下思维或者有一个好的睡眠让大脑得到充分的休息。从而帮助我们更好的解决问题。

003利用组块和回顾增加专业知识

我们的大脑有一个非常了不起的功能――组块功能，大脑可以将许多信息作为一个整体来处理，组块功能可以让大脑运行的更加有效率，一个想法或者一个概念组块时我们只需记住其要点而不用关注他的细枝末节，从而减轻大脑的负担，提高效率。

在学习的过程中，大脑会组建一个图书馆，很多信息都储藏在里面。当我们遇到问题时大脑会分析的具体是哪一类的问题，从而搜索它是属于哪一类别的，从而找到解决方法。

那么，如何培养我们的组块能力呢？就是――回顾每天都回想自己学了什么。回顾的过程可以帮助我们提炼重要的概念，有助于新的组块的形成。复习的时候可以先关注一些基本的概念，并且反复思考，同时要注意不要孤立地记忆一些概念，而是把已经掌握的知识联系起来这样，可以让知识的吸收更加有效！

004通过关注过程战胜拖延

拖延是多人的大敌，很多人都在烦恼怎么样去克服拖延呢？为什么那么多人都喜欢拖延呢？

研究发现，因为拖延可以让我们放松，当我们无聊遇到难题或者不舒服时，我们经常拖延去逃避现实。那么克服拖延的办法就是――专注于学习过程，而非结果。

专注于过程就是指专注于学习的时间，这样可以减轻我们的压力，如此我们就可以不用担心失败而抗拒开始。而是更多地享受学习的内容学习的过程。只要顺应大脑的这种机制，集中更多的注意力在学习的过程中。就会发现面对问题时我们不再抗拒，拖延问题也就迎刃而解了！

005类比记忆让学习过程更轻松更有趣

大脑对不同的信息记忆力有强有弱。如果一样东西对我们很有意义，我们会记得更快。把要记的东西多做联想和比喻，尽量把它们生动化、形象化。这样我们的记忆起来也就越轻松。还有一个方法就是用谐音组成顺口溜，方便我们的记忆。比喻可以把新的概念和已有的知识联系起来，从而构建知识网络。

006坚持和练习比智商更重要

反复练习能把信息储存到长期记忆里，在大脑里才能够长时间的保留，方便我们随时去寻找，不仅如此，练习还能加强大脑当中不同区域之间的联系和信息交流，提高我们的创造力，除了练习之外，坚持同样重要，它能让我们对问题的探究更加深入，增强独立思考提出问题和解决问题的能力，所以说通过坚持练习，普通人一点都不比所谓的天才差，想知道如何正确的练习？哈哈，我之前写过一个《刻意练习》的读后感，大家可以去找一下哦！

007考试和备考分本身就是一种非常好的学习经历

在作者看来，考试的目的不仅仅是检验我们学会了多少知识，考试和备考本身就是非常好的学习经历，为什么这么说呢？因为考试不仅仅是单纯的从大脑当中获取信息，还能增强我们从大脑当中提取信息的能力，这就是所谓的考试效应，如果在考试之前特别紧张，还有一个有用的小技巧，把注意力暂时集中在别的地方，多做几次深呼吸。转变心态去除去对考试的恐惧心理，而是要大声告诉自己：哇！要考试了，我好紧张，我好兴奋，我好开心哦！经常练习这些技巧，不仅更好地应对考试带来的压力，还能把它变成动力，所以说说考试本身也是重要的学习经历！

好啦！说了这么多方法和技巧，快快用起来，开启我们的学霸模式吧！