你为什么会焦虑？

日更第19篇

焦虑是一种什么样的状态?

情绪是与生俱来的，在人类进化史上预感到灾难威胁的时候会产生焦虑的情绪。预感到威胁异常痛苦害怕，并感到缺乏应对的能力。焦虑的情绪在身体上会体现的是心慌胸闷。焦虑是指向未来 ，对一些不确定的因素的过度担心害怕。
现阶段的我就处于无比的焦虑中，10分来打分的话，我打8分。我在焦虑什么呢？
焦虑自己生病遇到意外了，爸爸妈妈怎么办？
焦虑自己嫁不出去，一个人过一辈子
焦虑自己老了，没有能力了，会过得很悲惨
焦虑自己一天不学习一天不工作就会被淘汰
焦虑自己能力不行，报告写不出来，文案写不好
焦虑被年轻貌美能力强的小孩超越拍在沙滩上
焦虑同龄人都发展的又快又好，自己还在原地踏步
等等，是不是有很多很多？你会不会也有这样的焦虑的感受？

为什么会焦虑?

永澄老师在《进化路上的迷失和定位》中，如果是在冲突的C状态，就会产生焦虑。

你在什么位置

焦虑至极的C点

在这个阶段心智水平已经获得了更高的积累。
精力和好奇心冲突：好奇心驱动自己这也想要，那也想要但精力值却跟不上；
认知和行动分离：认知已经知道自己能力欠缺，但是行动却跟不上；
自我和世界：只关注自我，自己内心的所有需求。
我无疑是处在这个非常矛盾冲突的阶段。
做个自我剖析：
我想要的，我想要策略策划能力提升，可以掌控一个项目，
我想要的，我想要PPT的写作提升，可以写出既美观又逻辑顺畅的报告
我想要的，我想要文案写作能力提升，可以写出直指人心商家需要的文案
我想要的，我想要自己写文章，可以能出一本书
我想要的，我想要理财，可以通过理财稍微能跟通货膨胀持平
我想要的，身体健康，可以自己做早饭，坚持锻炼
我想要的，心理健康，家庭和谐，可以跟爸妈和解，跟自己和解
我想要的，写字，可以有自己的书法工作室和品牌
……
我天，想要的也太多了吧，好奇心已足够，认知也已足够，行动力精力值却跟不上。每天上完班，已经没有精力再去看下文案怎么写，PPT怎么提高，理财的理论是什么，跟爸妈又怎么样去沟通。我也只关注自我，与世界隔绝。

焦虑背后的积极意义是什么？

进化的方向

任何负面情绪背后都又积极正面的意义。情绪是发现问题钥匙。
焦虑的积极意义是让自己知道自己的位置在那里，自己前进的方向是哪里。在C冲突状态，我的方向是D专注状态。

怎么样去解决焦虑？

先认知，然后像傻子一样去努力吧。
趋D过程：目标逐渐明确、挫败和成绩感交替，成长逐渐加速。

• 聚焦价值产生的关键部分
  阶段的策略：为道日损。做减法。找寻真谛，选择自己的方向。
  抓手思维：砍半砍半再砍半。不需要的不应该的没必要的全部砍掉。暂停的内容记录到梦想清单里面去。
• 你想成为什么样的人？
  首先要看你要在哪个领域发展，然后去找寻这个领域中的那个高手。
  问问你想成为什么样的样子，为什么要成为那个样子，做什么可以成为那个样子。
  导师、榜样、模仿对象、成长路径都有了。
• 成长方式是什么？
  系统化提升，目标导向，刻意训练，导师力量
  定位之后找准一个方向目标，落实行动，不断积累，及时反馈
• 具体执行是什么？
  学习的时间尝试增加40%以上。
  然后学习一门学习技能，比如说框架式学习法，联想式学习法、元认知；
  必须掌握一门实践方法，比如说制定并执行日计划、PDCA或者复盘；
  设定一个目标，要超出你当前能力，让自己有压迫感，通过每个月的投入来达成目标。

下一步行动

对于我处于焦虑状态，为什么焦虑，焦虑背后的意义我都已经知晓。最后一步，怎么样去解决我的焦虑，正在实践中。下一步行动是，找到自己的核心竞争力和抓手，去做吧！

看完后，你收获到了什么了吗？请告诉我
我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。
附录：《进化路上的迷失和定位》