刻意练习一周小结

开始的第一步很难，但更难的是如果一开始就知道最终要完成的任务是什么，或许就不会有开始。

加入新生大学刻意练习的活动初衷是为了通过一段时间的集中训练，挑战一下自己，从而改善拖延的习惯。

游戏的规则：

1、在一个月的期限内，每天早上班长发布当日的任务，完成后在群里打卡，连续两次未做到的就出局；

2、除了每日的任务，你事先并不清楚最终的目标或任务是什么。

这个机制的好处：

1、奖惩分明。通过张贴完成帖给未完成的同学以刺激和提醒，而淘汰机制增加了无形的压力，反过来一旦你完成了当日打卡，就能给心理以正向的激励。

2、同学之间互帮互助，取长补短。

3、待补充....

一周主要完成任务：

1、每天都按时完成打卡任务，在全部班级同学中大约只有2/3的人能保证做到这一点。

2、完成了一个800字的中英文自我介绍，这是我学习英语二十年来第一次主动挑战自己将中文翻译成英文。

收集并分享了自己最喜欢的几个励志小视频，有电影也有演讲，但基本都是我反复看过很多遍的，这次为了分享我又将它们看了一遍。随着自己的成长，看这些视频的感觉和体会也在不断丰富和加深。

比如，阿甘退伍以后跟他那位在对越战争中失去了双腿中尉一起出海捕捞，有一天接到一个电话告知阿甘的母亲生病了，阿甘在听到这个消息以后想也没想直接跳水选择回家，决策时间为1秒。事后回想起来这个想到就做，做了就坚持直到实现目标的这个生活方式始终伴随着阿甘。而现实生活中，有多少智商比阿甘高的人，反而常常陷入抉择的困境，选择周期长、行动能力差，最后在自以为是的小聪明中蹉跎一生。

几点感想：

1、完成好过完美。

因为每天都会有新任务出来，所以当日事当日毕很重要，即使只是完成了，也是一种不小的进步。

人的大脑本能的对自己短期的要求和期望过高，而忽视了长期的复利指数可能带来的巨大变化。任何人在一开始的时候做的和想的都会比较粗糙，而大脑可以接受的标准往往比我们最初能做到的高得多，即常见的眼高手低就是这种状态，于是大脑本能的风险回避或厌恶就出现了。

好比我自己，我常常想等一个既没有人打扰的大块时间、身体也休息充分而精神饱满的时候写东西或看书，或是总想等到把东西都彻底想明白、搞清楚了再动笔，可其实这样完美的时刻并不会有，至少不会常有，反倒是在拖延中一次次失去了日常锻炼提高的机会。

以色列是全球公认的创新创造的大国，小小的国土面积上为何蕴藏着这么巨大的活力？其核心就是失败教育，他们深信“学会失败，否则就是学习的失败”（Learn to fail or fail to learn）。

这也是为什么平常父母长辈苦口婆心的说了千百遍，都不如让孩子亲自尝试、体验失败或成功，总结迭代来得直接跟有效。

2、要事第一。

在一周的练习中，有几次的作业我是有时间可以挤出来在白天完成的，可是最终还是被拖到了晚上，想着晚上时间充裕些。到了晚上，结束了一天忙碌的工作，回到家一放松人有时会感到疲倦，加上陪完孩子，时间已经不早了，再要强迫自己集中精力做事情，有时候身体会有意见。又或者是遇到突发事件，可能当天的任务就无法完成了。

当新的一天来临，我们总是相对充满精力与期望，因此决策和行动力相对也会较强。对于必须要做的事情应该尽早安排时间完成，以避免因各种内外部因素和理由带来的不能完成任务的风险。

3、减少决策，想到就做。

通过尽快解决一个任务能减少大脑带宽的占用，给自己一个正面的激励和小小的成就感。研究表明，人的大脑并不擅长于同时并行几个任务，或者说因为要频繁的在几个任务之间进行切换，注意力的耗散变得很厉害，从而降低了工作的效率。因此，在前期做好决策、定好方向以后，关键的是保持每日的习惯，自动触发行动，从而将需要消耗大量脑力的决策留给更重要的事情。